您知道失眠症的非药物治疗吗？ 杨 红 刘 霞 近几十年，失眠问题日渐突显。痛苦的失眠者可能深有体会：对睡眠不满意，睡前紧张，对失眠有恐惧心理，这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑，从而引发更严重的失眠，形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相...

失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等均可以导致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠。比如抑郁症、躁狂发作、精神分裂症等均可以引起失眠。同时，...

老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾...

杨 红 刘 霞 近几十年，失眠问题日渐突显。痛苦的失眠者可能深有体会：对睡眠不满意，睡前紧张，对失眠有恐惧心理，这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑，从而引发更严重的失眠，形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果，其中心理性格特...

人的一生1/3时间是在睡眠中度过的，50%以上的人，一生中均有过失眠的经历，失眠不等同于失眠症，偶尔的失眠大家都能接受，长期的失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾...

孙伟 主治医师 讲师 北京大学第六医院 心理咨询 失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等均可以导致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠。比如抑郁症、...

老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾...

冥想、生物反馈治疗是一种放松技术，能缓解肿瘤患者的焦虑、失眠、预期性恶心呕吐及疼痛症状，提高患者的生活质量。 冥想：通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。 （1）并不是简单的放松，通过反复练习，冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想...

(1)刺激控制训练：属于行为疗法的一种，主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点： 把床当作睡所，建立睡眠床之间的条件反射，就像看到食物就流口水； 感到有睡意时才上床； 不在床上从事与睡眠无关的活动...

失眠是病友就诊的常见原因，也是临床医生常要处理的情况。关于失眠症的治疗，网站上有很多帖子，病友可以学习参考。现结合我在临床上治疗失眠的经验谈谈自己的看法。 1.有些病友长期失眠，但不敢服用安眠药，担心成瘾，硬撑着。这实际反映了患者多虑的性格，...