色氨酸食物： 色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。 富含松果体的食物： 人的睡眠质量与...

1、受妄想支配怀疑食物有毒而不肯进食时，护士或家属可让患者参加分饭，也可让其与其他人共同进餐，并允许他任选饭菜，还可以当着患者的面先尝几口患者的饭菜，以增加其安全感。 2、对有罪恶妄想的患者，护士或家属可将饭菜搅乱，让他以为是残食饭菜而吃下去...

一般人有一个误解，认为去做心理咨询或找心理医生的人都是疯子、精神有毛病。由于这种偏见，许多人不敢轻易去寻求心理援助，害怕别人以为自己精神不正常。实际上，寻求心理援助的人之中，虽然有一部分有较严重的心理疾病，但是绝大部分人是正常人。不论是谁...

心理危机干预是一项全面的工作，它涉及到很多方面的内容。遇到问题时，除了专业人员（精神科医生和心理咨询师）和志愿者以外，我们所有的人实际上都在进行心理危机干预。正确的心理危机干预会促进身心健康发展，错误的心理危机干预则会破坏身心健康。那么在...

一、针对个体心理健康问题的对策 心理健康问题包括方方面面，很难针对不同心理健康问题的自我调节策略进行阐述，然而，心理健康问题无论表现如何复杂，但导致心理不健康的个体原因除了遗传解释的一部分变异之外，主要涉及其认知、情绪及行为的自我调节。 （...

我们知道一些食物也可以达到适度减压的目的,以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素,它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质,含有的生物碱成分,可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满。 其实生活中多做...

学习心理咨询到现在已经有了5年多的时间，而说起我学心理咨询的原因，还真有点渊源。当时身边一个朋友有抑郁倾向，而我又很想帮助他。事与愿违的是，心理咨询原来是不可以给认识的朋友做的（避免双重关系）。最后虽然没能帮的了他，却一步一步改变了自己。如...

梦境解释，特别是神奇梦境的解释是有难度的，而很多梦其实是无法解释的，因为梦的本身可能并无任何意义。这里用心理学的视角来对一些梦境做出解释。 每个人的梦境都有着不同的预示吗？那它究竟预示着什么呢？人们常说日有所思，夜有所梦这梦预示是好是坏？ 1...

心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢? 1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病...

1.深呼吸 用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；...