《基于脑效能的脑功能评价与管理的专家建议》由解恒革教授等国内多位权威专家联合撰写2。该建议提出 “脑效能” 创新概念，为脑健康管理提供了全新视角。具体内容如下：
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脑效能的定义与模型：脑效能是大脑综合能力的体现，涵盖认知、情绪、意志及身体功能的协同效率，反映个体高效利用内外资源实现目标的能力。专家团队基于中医 “整体观” 与现代医学理念，提出 BESTO 模型（脑 - 环境 - 状态 - 特质 - 情境模型），强调脑效能受生理节律、环境压力、任务复杂度等多因素影响，具有多维度性、波动性、可调节性三大特征。
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脑效能的评估模式：提出 “自我评估 + 客观检查” 双轨模式。自我感知评估通过 BESTO 模型设计问卷，覆盖学习、记忆、注意力等维度，帮助个体识别日常脑效能波动。还可结合神经影像、脑电节律分析、心理测评等手段，量化脑结构效能、脑网络连接等指标，实现精准评估。
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脑效能的管理策略：基于脑效能的多维度特征，可从生活方式调整、认知训练、情绪调节等方面进行管理。例如保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动等健康生活方式有助于维持脑效能；通过学习新知识、玩益智游戏等进行认知训练，可提升大脑活跃度；保持乐观心态、积极社交，能促进情绪健康，进而有利于脑效能的提升。此外，中医药在脑效能管理中也可发挥作用，如乌灵胶囊等中药制剂对改善轻度认知功能障碍有一定效果。