2021 年发布的《偏头痛非药物防治中国专家共识》，针对无 / 有先兆偏头痛的急性发作期和间歇期，确定了调整生活方式、针灸疗法、神经调节技术、行为疗法四大类非药物防治方法，以下是详细内容：
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调整生活方式
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急性期：核心是消除当下诱因，让患者及时放松并充分休息，以此减轻头痛症状和伴随不适感。
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间歇期：重点在于管理诱因、规避风险。常见诱因有睡眠不规律、饥饿或饱食、压力过大等；饮食上要避开酒、巧克力、成熟奶酪等含酪胺或亚硝酸盐的食物，以及过量含咖啡因饮品；还要远离噪音、强光、刺激性气味等理化刺激。女性患者需格外注意经期护理，避免经期劳累与压力过大诱发头痛。同时建议患者记录偏头痛日记，便于清晰掌握自身发作规律与诱因。
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针灸疗法
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急性期：以辨经论治为主，搭配辨证论治，采用强刺激穴位来快速镇痛。比如毫针刺阿是穴、百会等主穴，可随证配穴，留针 30 分钟且定时行针；头痛剧烈时还能配合电针增强效果。此外，火针、刺血等强刺激方式也适用，像刺血疗法可选取耳尖等穴位点刺放血。
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间歇期：侧重辨证论治，实现 “缓则治其本”。毫针刺法隔日治疗 1 次，10 次为 1 疗程，需完成 4 个疗程并间隔休息；也可采用温针灸针对寒凝血瘀型偏头痛，或用耳穴压丸，让患者日常自行按压穴位，持续调理以减少发作。
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神经调节技术：该类方法适合不同时期偏头痛患者，包含无创迷走神经刺激、经皮眶上神经刺激、单脉冲经颅磁刺激等。另外，枕大神经阻滞操作简便且价格亲民，能够快速缓解头痛，也是非药物治疗的重要选择之一。
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行为疗法
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放松训练：通过调节呼吸、放松全身肌肉，降低交感神经紧张度，进而缓解生理和精神的紧张状态，减轻头痛不适。
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认知行为疗法：通过纠正患者关于偏头痛的认知偏差，帮助其改变不良应对行为，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升患者对偏头痛的自我管理能力，从而减少发作频率和疼痛程度。