根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。 2、锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。 3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。 4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸...

肌肉酸痛，在运动後数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。 1、酒后四肢酸痛：酒精过量可以刺激身体的各个器官产生酸毒，尤其首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，并有肿胀的感觉很无...

肌肉酸痛，在运动後数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉欒或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。 1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起...

肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。 当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛， 下列疗法可帮助你缓和疼痛。 休息受伤的肌肉 每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止...

1.并发内部撞击征的治疗 Dabidson等描述了当上臂外展90、极度外旋时，位于肱骨头与关节盂后上部之间的岗上肌受到挤压发生的内部撞击征，关节镜检可发现患肩的后上方盂唇有磨损及肩袖的关节面有病变。在行关节镜下肩袖清理术的同时应对变性的盂唇进行清理，术...

撞击征可发生于自10岁至老年期的任何年龄。部分患者具有肩部外伤史，相当多的患者与长期过度使用肩关节有关。因肩袖、滑囊反复受到损伤，组织水肿、出血、变性乃至肌腱断裂而引起症状。早期的肩袖出血、水肿与肩袖断裂的临床表现相似，易使诊断发生混淆。应...

血象和血液生物化学检查对撞击征诊断无直接帮助。血细胞计数、血细胞沉降率、类风湿因子、血尿酸测定等对排除其他关节疾病是必要的。 X线摄片应常规包括上臂中立位、内旋位、外旋位的前后位投照及轴位投照，显示肩峰、肱骨头、肩盂及肩锁关节。X线平片可以识...

(一)治疗 1.肩峰下撞击征治疗方法选择 治疗方法的选择取决于撞击征的病因与病期。 (1)撞击征1期 采取非手术治疗。早期用三角巾或吊带制动，在肩峰下间隙注射皮质激素和利多卡因能取得明显止痛效果。口服非甾体类消炎镇痛剂能促进水肿消退，缓解疼痛，同时可...

(一)发病原因 肩峰前外侧端形态异常、骨赘形成，肱骨大结节的骨赘形成，肩锁关节增生肥大，以及其他可能导致肩峰-肱骨头间距减小的原因，均可造成肩峰下结构的挤压与撞击。这种撞击大多发生在肩峰前1/3部位和肩锁关节下面。反复的撞击促使滑囊、肌腱发生损伤...

在此种损伤病例中，约50%以上可以通过预防而避免发生，主要措施如下所述： 1.劳动前的准备工作 不仅是不经常进行体力劳动者，即使是天天从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生;对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此...