该共识由中国抗癌协会肿瘤康复整合护理专委会牵头制定，于 2025 年发布在《中华护理杂志》上，共包含居家运动评估、管理、原则、运动方式及意义 5 个核心维度，为患者居家运动防治淋巴水肿提供了科学且可操作的指导，以下是详细内容：
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居家运动评估
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排除运动禁忌：若患者有极度疲乏、重度贫血、术后切口未愈合、骨转移等情况，禁止开展居家运动。处于水肿非稳定期（过去 3 个月水肿情况波动、有肢体炎症等）的患者，也不建议运动。
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测试运动能力：运动前可通过 6 分钟步行试验、握力试验等评估心肺耐力、肌力等；还需评估患者既往运动偏好与日常运动情况，以此定制适配的运动方案。
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居家运动管理
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组建多学科团队：需乳腺外科医生、康复科医生、淋巴水肿治疗师等专业人员协作，全程把控运动计划的启动与进展。
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建立指导监督机制：借助运动手册、教学视频等开展结构化指导，运动初始阶段每周监测，无异常后可降低监测频率；同时教会患者自我监测，比如用连续周径测量法评估水肿程度。
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规范压力袖套使用：淋巴水肿患者在有氧、抗阻训练时建议穿戴合适尺寸的压力袖套，高风险人群也可考虑穿戴，尺寸需由专业人员测量后确定。
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居家运动原则
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早期介入：术后可尽早做握拳配合深呼吸的运动，术后 1 个月在专业指导下开展个性化抗阻运动。
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循序渐进：患侧肢体从手、腕等部位的简单活动开始，全身运动逐步增加时长与强度。
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全程坚持：运动需贯穿诊疗与康复全程，医护人员要向患者及家属普及安全运动知识并做好随访。
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个性定制：结合患者运动耐力与偏好制定方案，用储备心率法等确定运动强度。
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形式联合：推荐抗阻运动与有氧运动等多种形式结合，提升防治效果。
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居家运动方式
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抗阻运动：可借助弹力带、哑铃等工具，进行中等强度训练，每周 2 - 3 次，每次 2 - 3 组、每组 8 - 12 次，确诊水肿的患者需避免划船等重复性阻力运动。
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柔韧性运动：如瑜伽、普拉提等，每次 30 - 60 分钟，难度根据患者接受度调整。
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有氧运动：可选快步走、慢跑等，每天 30 - 60 分钟或每周累计 150 - 300 分钟的中等强度运动。
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深呼吸运动：收紧肌肉时吸气、放松时呼气，搭配其他运动促进淋巴液回流。
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自我手法淋巴引流：经专业治疗师指导后操作，每天早晚各 1 次，每次 15 - 20 分钟，运动后可额外增加 1 次。
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居家运动的意义
科学的居家运动能促进淋巴液回流，延缓淋巴水肿和纤维化进展；同时可改善患肢的肌力、柔韧性与活动功能，还能帮助患者调整心理状态，增强回归正常生活的信心。