现代人普遍重视养生，目前在中央电视台热播的《老大的幸福》就有这方面的话题。但许多人认为养生就是简单的煅炼身体，这实在是一种浅薄之见。心理学的第四思潮后人本主义心理学认为人有四种性质：即物质性、动物性、人性和灵性。健身只能作用于人的物质及动...

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。 记者在健身房里便遇到了几位 先下后上的受伤者：一位5...

过年过得我腰粗了几圈，教练，教我几个快速瘦腰的方法吧。教练，练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?在健身房里，经常听到健身(健身食品)者这样要求教练。用一个形象的比喻说，这是他们只想练镜子部位，即只想锻炼别人能够看到的，影响美观的部位。...

去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。 奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，...

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让...

每天锻炼身体的同一个部位能最快造成损伤。要增强力量，应该让肌肉负重训练至疲劳点，接下来给这些肌肉一天的时间去休息、恢复。过度锻炼会引起肌肉拉伤及疼痛。你对于健身，真的很了解吗? 如果对健身有错误的了解，而你又是按照错误的健身方式去锻炼的话，...

在塑身的健身路上，你总会遇到一些形形色色的误解，它们隐藏在你的塑形观念、运动方式和饮食习惯中;它们时刻都在等待时机，一旦你放松了警惕，它们就会变成你塑形道路上的种种障碍。 在你自认为完美无缺的塑体计划中，总是充满着种种谎言与误区。你是否遇到...

1.颈部 (1)两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此僵持姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 (2)右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵...

尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的懒人们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用天时地利，让这一整年的运动充满生机和乐趣。 1月：打...

现代都市白领由于工作繁忙，很难专门抽出时间进行锻炼。终日久坐在办公桌前通常会导致体重增加、体质下降，美国梅奥诊所医学教授詹姆斯列文在《预防》杂志撰文，给出了以下7条建议，让办公一族在上班时间就能充分燃烧热量。 1．开个散步会议。避免局限在狭小...