该指南由多权威机构联合制定，含 18 个临床问题和 32 条推荐意见，聚焦有失能风险老年人，对运动干预的核心原则、各类运动方案、特殊干预方式及实施保障等作出全面规范，以下是核心内容梳理：
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核心运动原则
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前提评估：强推荐运动前评估老年人年龄、心血管等疾病症状、运动习惯及拟开展运动类型，同时依据其兴趣、健康状况等定制个性化方案。
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基础要求：强推荐所有老年人定期运动并减少久坐；运动需循序渐进，从适中活动量逐步过渡，避免突然高强度运动引发损伤。
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各类运动的具体实施方案
指南明确了有氧运动、抗阻运动等四类核心运动的实施细节，以此全面提升老年人躯体功能：
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特殊干预组合方式
针对部分老年人身体条件特殊的情况，指南提及运动与非运动结合的干预模式。例如将运动与认知训练、营养支持搭配，像进行步行时加入简单的数字记忆练习，同时保障蛋白质等营养素摄入，辅助提升运动效果；还有全身振动训练、虚拟现实训练等新型方式，可作为补充干预手段，适配不同老年人的接受度与身体状况。
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实施保障与注意事项
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安全保障：运动全程需关注安全性，若老年人出现腰膝疼痛、肌肉损伤等不适，应及时停止运动并调整方案；对于有基础疾病的人群，需在医护人员监测下开展运动。
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场景适配：指南适用于医院、社区、居家等多种场景。比如居家可选择简易拉伸、坐姿抗阻运动；社区可组织集体太极、健步走活动，提升老年人运动依从性。
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促进与支持：鼓励医护人员、家属等共同参与，比如康复师定期调整运动计划，家属陪同运动，以此减少老年人运动时的孤独感与顾虑，解决运动实施中的障碍。