产褥期保健操
（一）评估与观察要点。
了解分娩方式，评估产妇身体状况。
（二）操作要点。
1.穿宽松及弹性好的衣裤。
2.仰卧位，双手放于身体两侧。
3.深吸气，腹肌收缩，呼气。
4.进行缩肛与放松动作。
5.双腿轮流上举与并举，与身体呈直角。
6.髋、腿放松，膝稍屈，尽力抬高臀部及背部。
7.跪姿，双膝分开，双手平放床上，肩肘垂直，做腰部旋转。
8.全身运动，跪姿，双臂支撑床上，左右腿向后交替高举。
（三）指导要点。
1.产后第2天开始。每1～2天增加1节，每节做8～16次。
2.产后6周可选择其他锻炼方式。
（四）注意事项。
1.避免进食前后1h内运动。
2.运动前排空大、小便。