我们生活的节奏，空间和精力，都在无形不觉中累积压力，慢慢的被压缩，甚至停滞萎靡。 手麻、头晕、头痛你有没有想过其实是颈椎问题？ 颈椎问题，人人都要重视 下面的测试虽然不能代替专业的颈椎MRI（磁共振成像术），但是可以粗略估计一下，防范于未然！ 颈...

近年来腰腿疼痛已经越来越常见。研究发现，腰腿疼痛和生活、工作习惯有着密切的关系。比如教师，伏案批改作业，长期保持一种姿势，导致腰背板滞不适；司机，长时间保持同一坐姿，容易疲劳产生腰部酸痛等症状。 中老年人，随着年龄增长，骨关节变形功能退化，...

小腿抽筋的原因 当你在运动时出现小腿抽筋的症状，那么可能是因为你的热身运动没有做好。专家表示，人们在运动的时候如果没有提前热身会导致腓肠肌痉挛，再加上运动时人体各处的肌肉都处于紧绷状态，这个时候更会加重小腿抽筋的症状。建议人们在运动之前做好...

膝痹也叫膝关节骨性关节炎、双膝风湿性关节炎。是由骨关节退行性变化引起，主要表现为行走不便、关节疼痛的中老年人群多发...

葛优躺很舒服，事实上，这样的瘫坐也是很多人都习以为常的一种日常坐姿，这样的瘫坐看上去舒服惬意，却为颈椎惹来大问题。 导致颈椎病的原因是什么？ 大多数颈椎病发生是由于颈椎间盘发生衰老变性导致椎间盘变...

1、背墙外旋（屈肘甩手）患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 2、面壁爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐...

近来有不少年轻人因为颈肩部疼痛来看门诊，这是一种常见的运动损伤，实质是颈部及肩部肌肉的过度劳损，进而导致颈肩部肌肉特别是筋膜的炎症，甚至瘢痕化。其发生原因有时与颈部受风、落枕有关，但大多数是由于长时间用电脑或伏案工作所导致。有些患友以为只...

很多腰间盘突出的朋友问平时怎么锻炼腰力？医生一般都会推荐做下面两个动作，一个叫五点支撑法拱桥一个叫小燕飞这两个是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进，量力而行。 动作一：五点支撑法拱桥 五点支撑法拱...

一、第一阶段：（主要做肌肉静力收缩运动和除患髋以外的关节运动）（共3天） 1．股四头肌训练：仰卧位，膝下可垫一软枕，主动下压膝关节，保持大腿肌肉收缩状态10秒，放松，重复20次/组，34组/天。 2．踝关节背屈背伸运动；仰卧位，主动最大限度屈伸踝关节及...

围手术期康复训练的重要性： 术后康复（手术后进行的康复治疗）就是综合协调地运用各种手段（包括必要的手法治疗、功能练习、物理治疗等），促进术后病人身心健康，尽快并最大限度地恢复功能，以使患者重返社会。恢复功能(活动度、肌力、走、跑、跳等)是康复...