流感在中医属于 “时行感冒” 范畴。黑龙江省地处寒地，季节更替明显，气温波动大，这种地域气候特点使得当地人群在秋季易受外邪侵袭而引发流感。中医强调 “正气存内，邪不可干”，人体正气充足则能抵御外邪，减少流感的发生6。
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生活调摄6：
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作息规律：保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，使人体精力得以恢复，增强免疫力。例如，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，晚上尽量在 11 点前入睡。
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饮食均衡：饮食清淡，多食用新鲜蔬菜、水果等富含营养且易消化的食物，避免过多进食辛辣刺激食物，以调养脾胃，增强体质。像可以多吃胡萝卜、苹果、菠菜等，少吃辣椒、花椒等。
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适度运动：选择适合自己的运动方式，如八段锦、五禽戏、散步、太极、气功等，每天坚持锻炼半小时到一小时，以促进血液循环，增强身体抵抗力，但要注意不可过度运动。
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情志调畅：保持心情愉悦、情绪稳定，避免过度焦虑紧张，因为情志失调会干扰人体内分泌和免疫系统功能，降低抵抗力。可以通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。
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中药调理：可在中医指导下根据个体体质不同选用中药调理。对于体质较弱、容易感冒的人群，可能会选用一些具有扶正祛邪作用的中药方剂或中成药，如玉屏风散等，以增强机体的抵抗力，预防流感病毒的侵袭。
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中医特色疗法6：包括中药足浴、穴位按摩、针灸等。中药足浴可通过足部经络吸收药物成分，起到温通经络、调节气血的作用；穴位按摩如按摩迎香穴、风池穴等，能改善局部气血循环，增强机体的防御功能；针灸则可通过刺激穴位，调节人体的阴阳平衡和气血运行，提高免疫力。
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接种流感疫苗：每年 9 月份至 11 月份是黑龙江省接种流感疫苗的最佳时间。流感疫苗是预防流感病毒感染及其严重并发症的最有效手段，建议每年都接种，尤其是老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病等流感高危人群4。
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养成良好卫生习惯4：勤洗手，常通风，保持生活和工作环境整洁；打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖子遮住口鼻，接触呼吸道分泌物和受污染的物品、材料后应立即洗手。在流感高发期，尽量不去人员聚集、空气不流通的场所，必须前往时，应科学佩戴口罩，与他人保持一米以上的社交距离。
中西医结合预防寒地秋季流感，既发挥了中医整体调理、辨证论治、增强人体正气的优势，又结合了西医在疫苗接种、明确病因及传播途径、针对性预防等方面的长处。通过综合运用中西医预防方法，可以更全面、有效地预防寒地秋季流感的发生和传播，提高人群的健康水平。