苦瓜粥 工艺：煮 口味：原本味 菜系：清热去火调理 功效：快餐/主食 夏季养生调理 清热去火调理 主料：粳米 100克 苦瓜 50克 辅料： 调料：盐 1克 各适量 制作方法 1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2. 苦瓜冲洗干净，除去瓜瓤，用冷水浸...

茭白粥 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系：利尿调理 功效：快餐/主食 夏季养生调理 清热去火调理 利尿调理 补虚养身调理 通乳调理 主料：小麦面粉 100克 茭白 150克 辅料： 调料：盐 2克 各适量 制作方法 1. 将茭白切去老根，剥去外壳，削去皮，冲洗干净后切成细...

茭白肉丝面 工艺：拌 口味：清香味 菜系：乳母食谱 功效：快餐/主食 青少年食谱 老人食谱 高血压调理 乳母食谱 主料：面条(标准粉) 500克 猪肉(瘦) 200克 茭白 100克 辅料：香菇（干） 25克 调料：大葱 10克 姜 5克 盐 5克 味精 2克 料酒 10克 白酱油 10克...

酱汁茭白 工艺：酱 口味：酱香味 菜系：卤酱菜 功效：卤酱菜 主料：茭白 1,000克 辅料： 调料：甜面酱 100克 白砂糖 25克 虾籽 1克 味精 1克 香油 5克 花生油 100克 各适量 制作方法 1.将茭白剥去壳，剖成2片，用刀拍松，切成4厘米长的条；2.甜面酱用水调开...

紫菜粥 工艺：煮 口味：清香味 菜系： 功效：动脉硬化调理 清热解毒调理 高血压调理 克山病调理 大骨节病调理 主料：粳米 100克 辅料：紫菜(干) 15克 猪肉(瘦) 50克 调料：盐 5克 味精 1克 大葱 5克 胡椒粉 2克 香油 15克 各适量 制作方法 1.先将紫菜洗净，...

紫菜瘦肉粥 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系： 功效：快餐/主食 滋阴调理 冬季养生调理 贫血调理 主料：粳米 100克 辅料：紫菜(干) 20克 猪肉(瘦) 50克 调料：盐 2克 各适量 制作方法 1. 将紫菜洗净，放入冷水中浸泡，去除腥味；2. 猪肉切末备用；3. 粳米淘洗干...

紫菜芙蓉汤 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系：夏季养生调理 功效：夏季养生调理 主料：紫菜(干) 10克 鸡蛋清 50克 辅料： 调料：黄酒 5克 盐 3克 味精 2克 香油 5克 各适量 制作方法 1.把蛋清加3倍汤水、细盐、味精，轻轻搅和，上笼用中火蒸5-6分钟，至熟(形如嫩...

一、最佳睡眠时间 晚上10：30为最佳入睡时间，至少做到11点上床，晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过，可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。 二、饮食调整 1.忌饱食，晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化...

老年人睡眠障碍通常有：失眠，多梦，易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态，这是一系列症状的综合而不是疾病，需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。 遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。 维持合适的睡眠环境，应...

脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。 如果老人出现睡眠不好，精神不振，饮食不佳，疲乏无力，情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。...