失眠保健

脚被称为人的第二心脏，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。

如果老人出现睡眠不好，精神不振，饮食不佳，疲乏无力，情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上，泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾，心，肝，失眠点，大脑，垂体，三叉神经，甲状旁腺，性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克，远志20克，合欢皮10克，朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒，按摩球，磁波轮，六轮棍，脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳，需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。