2024 ACSM 共识声明《成人的体力活动与超重和肥胖》是对之前 ACSM 立场和共识报告的更新，涵盖了超重和肥胖的定义、体重调节的医学管理等多方面内容。以下是一些主要内容：
超重和肥胖的认识
超重和肥胖是一种慢性健康状况，需要适当有效的治疗，并且会持续一生。
治疗应在整体健康和同时存在的其他健康状况的背景下进行，建议体重超标和肥胖的成年人将体重减轻至少 5%-10%，并长期维持至少这一减重幅度。
体力活动与能量摄入和饮食行为
一次有氧运动不会增加随后 24 小时内的饥饿感或能量摄入，但长期规律的有氧运动可以引起能量摄入的部分补偿。
习惯性高强度的体力活动可能会增强对食欲的控制，在能量扰动后，能量消耗和能量摄入之间会形成更紧密的联系，而缺乏体力活动和久坐不动则无法下调能量摄入，而且可能导致过度消耗。
体力活动强度
进行中等至高强度的体力活动以消耗足够的能量可有效调节体重、治疗超重和肥胖以及治疗与肥胖相关的健康状况。
就对体重和身体成分的影响而言，高强度间歇训练（HIIT）并不优于其他中等至高强度的体育活动方式，但当没有禁忌症且个人偏好时，HIIT 可以作为一种选择。
低强度体力活动与高强度体力活动相结合，有助于调节体重和治疗超重和肥胖。对于那些无法或禁忌进行中等强度或高强度体力活动的人来说，低强度体力活动是一种可行的替代方法。
体力活动模式
证据表明，只要运动量足以对能量消耗和能量平衡产生必要的影响，任何一种单一的运动模式在预防体重增加或减轻方面都不优于其他模式。
当体重或体型限制了进行负重运动的能力时，应建议选择非负重运动模式以满足个人需求。
为了获得除了对体重和肥胖的影响之外的整体健康益处，应建议体重超标和肥胖的人进行多模式身体活动，而不是单一模式的身体活动，包括有氧活动、阻力形式的活动、身心形式的身体活动和平衡训练。
针对人群和个人
医疗服务提供者和综合护理团队必须认识到，健康的社会决定因素会影响体重过重和肥胖以及个人的体育锻炼机会。在制定针对这些结果的个性化计划时，必须考虑到个人的身份。
体力活动是终生重要的生活行为，应实施适合年龄和发育水平的体力活动方式，以有效促进体重调节、治疗超重和肥胖以及治疗与肥胖相关的健康状况。
实施包容性别、自我认同性别、种族、民族和社会经济地位的体育活动方法。
对于身体残疾、行动不便或智力和发育障碍的人，体育活动应包括适应性体育活动和运动计划，这些计划适合个人发展，并根据个人需求量身定制。