控糖常见6个误区 没有的血糖一定平稳

主食少吃

主食并不是越少吃越好，每天在正常范围热量下主食一定要吃，有的患者每顿饭吃主食仅25～50g，这会导致两种结果：一是由于主食摄入不足，机体所消耗热量不够，导致体内脂肪、蛋白质分解过量、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。二是主食控制，大多数热量来自脂肪、油脂等食物，增加胰岛负担。每日总热量超标，易并发高脂血症和心血管疾病。

不甜的食物可以多吃

有的患者错误地认为，糖尿病人不能吃甜的，不甜的食物可以多吃，不需控制。其实，各种无糖食品、饼干与米饭、馒头一样都是粮食做的，吃了也会转化成葡萄糖，导致血糖升高。

吃多了加药就行

有的患者没有控制吃多了，就加大药量认为可以把多吃的食物抵消。这样会把饮食控制变得虚设，不但加重了胰岛负担，还增加了低血糖及药物不良反应发生的可能。

正餐控制，零食不限

有的患者正餐控制比较好，零食充饥却毫不控制，其实这样也破坏了饮食控制。大部分零食比正餐所含热量还要高，任意食用会导致总热量超标。

植物油多吃没事

植物油虽是糖尿病人选择的食用油，饱和脂肪酸含的较少，但也属于高热量食物。如果不控制，就容易超过每日所规定的总热量。

只吃粗粮不吃细粮

粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通大便的功效，只吃粗粮会增加胃肠负担，影响营养素的吸收，尤其是老年糖尿病人。