坚果营养丰富，但却让很多糖友望而却步，但小编说吃坚果能战胜2型糖尿病，你信吗？如果半信半疑，那就跟随小编看看英国《每日邮报》报道的新研究怎么说吧！
临床数据肯定“坚果战士”
研究通过对450对试验参与者的数据进行分析，结果显示，食用坚果能改善血糖的两个关键指标：一个是糖化血红蛋白，另一个是空腹血糖值。据有关专家收集的12个临床试验证据表明，每日两份坚果类食物似可降低及稳定2型糖尿病患者血糖水平。坚果类食物有多种类型，包括核桃、腰果、榛子和胡桃，但花生除外。而且，每份坚果含量为30克。
健康膳食：吃坚果，不会胖
多伦多市圣?迈克尔医院的约翰?赛文皮尔(JohnSievenpiper)博士参与了这项研究，他表示，吃坚果是人们保持正常血糖水平的一种健康膳食模式。尽管坚果富含脂肪，但它是健康的不饱和脂肪酸。实验证明，虽然坚果的热量很高，但参与者们的体重并没有增加。
糖友下午茶：吃“坚果”
专家建议糖尿病人每天摄入一汤匙的坚果，如核桃仁、腰果、榛子和杏仁等。吃坚果适合在午餐和晚餐之间作为加餐食用，也就是在下午茶时间噢~
看到这儿，糖友们可以放心的吃起来了，但坚果虽好，可不要贪吃噢！吃完不妨测测血糖，记录到手机里，让“掌上糖医”随时随地守护你的健康！