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血糖高不高 身体的这4个地方早知道!

作者:中华医学网发布时间:2019-03-14 18:03浏览:

 血糖高不高,你可能不知道,你的身体却早就给出了暗示!
 
1、嘴巴——口渴
 
很多人都知道多饮、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症状,可这些仅是高血糖典型和较晚期的表现,一般开始只是尿多和极度口渴,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。
 
2、眼睛——视力改变
 
你可能经常读到,视物模糊是糖尿病的症状,事实上,视力可能变好了,也可能变坏了。有一些糖尿病人,当他们的血糖升高时,视力反倒改善了。可是当他们开始治疗糖尿病以后,他们的视力又下降了。因为高血糖会导致体液水平改变,你的眼睛也受影响,这就导致了视力不稳定。
 
3、耳朵——听力下降
 
随着年龄增长,听力会下降。但如果你发现,突然间,自己开大电视的音量或别人说话不重复几遍你就听不清,那么可能你需要血糖测试。
 
4、心脏——心跳加快
 
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速,呼吸困难。这是血糖升高的表现。
 
血糖的正常值是多少
 
1、具有典型症状,空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。
 
2、没有典型症状,仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l应再重复一次,仍达以上值者,可以确诊为糖尿病。
 
3、没有典型症状,仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。
 
如何预防高血糖及糖尿病?
 
1、注意饮食
 
食物中的碳水化合物被大量分解吸收,会造成餐后血糖迅速上升,因此一次不要吃太多,有七八分饱就可以了,其中主食类折合成干重不要超过2两。
 
2、不暴饮暴食,生活有规律
 
尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的人。
 
3、多加锻炼身体,少熬夜
 
睡眠不足,会引发激素分泌压力过大,身体会储存脂肪来应对,此时人的饭量变大,这也是引发糖尿病因素之一,因此在日常生活中应要做到充足睡眠;不论是胖或是瘦,都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动,其实运动也可很好达到降血糖的作用