糖尿病是终身疾病，又可能带来一系列的糖尿病并发症，因此，许多糖友整日郁郁寡欢，担心自己的寿命缩短。殊不知，只要糖尿病病友控制好了病情，可能一辈子都不得并发症，健康生活如常人，也可以做到健康长寿。
1.控制体重
对于糖尿病病友而言，控制体重能明显减轻糖尿病病情的程度。那么，该如何控制体重呢?
有一项有意思的研究发现，肥胖有“社会传染性”，如果你有一个肥胖的朋友，那么自己变胖的可能性会增加57%。这说明，朋友的习惯有着潜移默化的作用，如果自己没有自信影响肥胖朋友的生活习惯，那么，自己不要被他不健康的习惯所同化。
一项研究发现，多吃富含膳食纤维的食物、规律锻炼能够减少腹部脂肪，达到减肥的目的。
2.保持乐观的生活态度
最近的一项大型研究发现，乐观积极的生活态度能够使发生疾病的风险降低50%，使人能够长寿。
但糖尿病病友随着年龄的增大，子女为学业、工作离开身边，生活会感到孤独。所以应该懂得交朋友，因为朋友能够使生活更为丰富，态度更为乐观。
3.戒烟
众所周知，吸烟有害健康。吸烟是心脑血管疾病、肺癌等的危险因素。吸烟时人体血管已发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力也会随之下降。
一项长达50年的研究发现据，30岁戒烟能够延长至少10年的寿命。40岁、50岁、60岁时戒烟分别可以延长9年、6年、3年的寿命。
所以，糖尿病病友应该积极戒烟，如果家人抽烟，可劝诫戒烟或可建议到阳台抽烟，避免吸二手烟。
4.健康的饮食、运动
健康的饮食能有效地控制血糖，延缓甚至不发生并发症。
近来《美国科学院院报》PNAS上发表一篇文章称，“吃饭七成饱+低脂饮食+多运动”是人类延长寿命的“宝典”。
所以，糖尿病病友要做到每天定量定时饮食，不吃脂肪含量高的食物，切忌暴饮暴食，贪一时“口福”。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，每天应该保持至少30分钟的中等强度的有氧运动，运动前后监测血糖，随身携带食物，以免运动时发生低血糖。
5.保证充足的睡眠
睡眠不足不但对糖尿病病友认知功能造成损伤，还会影响血糖的控制，加速并发症的发生，从而缩短糖尿病病友的寿命。
所以，应该至少保证每天7～8小时的睡眠。并养成中午小憩的习惯，有研究表明，习惯午睡的人与偶尔午睡的人相比，死于心脏病的风险要低37%。
牢记以上几个秘诀，糖尿病人完全可以实现长寿。最后送糖尿病病友两句话：学一学，更健康;做一做，更长寿。