美、英、苏三国首脑罗斯福、丘吉尔、斯大林合力击败了法西斯希特勒，但令人非常遗憾的是他们倒在了同一杀手的枪下。1945年，雅尔塔会议上意气风发的三位巨头罗斯福、丘吉尔和斯大林分别在人生巅峰后的8周、8年和20年后死于高血压引发的脑卒中，高血压不但改变了个人的命运，也改变了世界格局。
血压正常或略高的人应注意
定期监测
正常人每年至少测量一次血压；肥胖和血压偏高的人至少半年测量一次；控制正常高血压患者的每周测量一次。肥胖儿童也应定期监测血压，“健康生活习惯要从娃娃抓起”。
健康的生活方式
健康饮食
美国专家将DASH饮食列为最健康的饮食，认为DASH饮食营养全面，可以预防高血压和糖尿病，有益心脏健康。坚持DASH饮食，收缩压下降8~14mmHg。DASH饮食提倡多吃蔬菜、水果、豆类和坚果种子类，喝低脂奶，少吃精白面粉和红肉，吃适量的鸡肉鱼肉等。从营养角度来说，这种饮食脂肪少、胆固醇低，钾、钙、镁含量高，膳食纤维、硝酸盐和抗氧化物质多，对控制血压有好处。
建议每天钠盐摄入不超过6g，使用限盐勺，减少味精、酱油等含盐调味品，少喝菜汤。少食或不食含钠盐量较高腌制品和方便面等加工食品。钾能对抗钠的不良作用，多吃富钾的新鲜绿色叶菜、水果和豆制品等。
控制好体重
监测体重常用方法就是记录BMI，22~24有益于健康。还要关注决定内脏脂肪含量的腰围的变化，男性不超过90cm，女性不超过80cm。
适量运动
健康成年人每周5天进行每次至少30分钟中等强度有氧运动，每周3天进行至少20分钟高强度有氧运动。中等强度有氧运动可以是散步、慢跑等运动。高强度运动指呼吸急促、心率明显增加的运动。坚持3个月以上，低压（舒张压）降低1～4mmHg，高压（收缩压）降低2～5mmHg。如果你在高血压临界状态，或刚诊断轻度高血压不想吃药，就赶紧行动吧！快走、慢跑、游泳、骑自行车、打球都是非常好有氧运动！
戒烟限酒
酒不喝最好，饮也要适量！每天饮酒量男性不超过2份，女性不超过1份。长期大量酗酒者2周内减少至适量饮酒，收缩压和舒张压各降低2~4和1~2mmHg。戒酒应逐渐减量，突然戒酒有发生严重高血压的风险。
保持心理平衡
好心态很重要，积极愉快的情感会作用下丘脑垂体分泌有益激素，放松神经，缓解压力，对于预防高血压非常有益。工作和生活中学会适当给自己减压，宽容乐观心理平衡。
药物治疗
最后一条非常重要，有了高血压一定要及早就诊，在专科医生的指导下坚持药物治疗，将血压控制到目标范围内。治疗是手段，达标才是目的。坚持严格限盐、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活理念，远离高血压的威胁