七条健康心法则
法则一
不吃十分饱。饮食最可控的一个健康因素，很多高血压患者就败在这一点上面。
高血压对吃饭的要求就是八分饱，吃太饱会导致热量摄入过多，血粘稠度增高，使血压升高；而胃部食物过多，血液会多流向胃部帮助消化，大脑供血就会不足，导致头晕嗜睡，还可能突发脑卒中。
法则二
不贪杯豪饮。朋友聚会，家人团聚的时候，推杯换盏再正常不过！但对于高血压患者来说，酒精会刺激血管壁和交感神经，导致心率加快，心脏输出增多，血压升高。
据统计每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%，也就是你喝的越多，血压升得就越高，还会致使血管破裂。
法则三
不留恋牌桌。高血压患者上了牌桌千万别下不来！打麻将致病的几个因素：久坐、喝水少、吃零食、情绪激动、抽烟、熬夜。
这些都容易使血压升高，诱发脑出血！一定要控制好打牌时间，在牌桌上连续坐着不超过1个半小时。做到：多喝水、不抽烟、不纠结输赢、不熬夜、室内通风换气。
法则四
不突然停药。不能放松对血压的控制，降压药还是要坚持服用！对于慢性病来讲，毕竟高血压是不会放假的！
尤其在寒冬里，温度可能会更低，建议定期去一趟医院找专业医生看看是否需要调药，切记不要自行调药停药。坚持按时用药，不给血压升高的可乘之机。
法则五
不停止测血压。用药和监测血压是需要互相进行的，不可控的危险因素有太多，如果不及时控制，很有可能会引发心血管病的悲剧发生！
为了方便患者在家里及时知晓血压，每个人必须备好一台家庭血压计，随时随地了解你的血压并及时控制！
法则六
悲喜不过度生活中也许有很多事情都足够让人兴奋或者悲伤！但高血压患者的情绪起伏就是不能太大！
你的过分激动、愤怒、悲伤会刺激你的交感神经，使心率加快，血压就升高了！有很多突然猝死的病例可以查证！管理情绪很考验患者，凡事要收住、适度，保证心态平和，就是佛系一点。
法则七
不经常夜晚出门。虽然是冬天的尾巴，但是温差变化大，尤其是夜晚，寒冷度可想而知！冬末作为心血管病高发季节摧残了不少高血压患者！
在寒冷刺激下，血管收缩，血液阻力增大，血压就会自然升高！而夜晚的温度比白天要低很多，如果经常夜晚出门活动，发生脑梗死、心肌梗死的情况也会高一些。建议多在阳光下出门活动和运动，做好保暖措施，对寒冷不逞强！