进入炎热的夏季，很多糖友开始考虑避暑型旅行。那么，怎样才能尽可能经济地达到目的地，同时又能确保旅途中的身体健康呢？
在飞机上
如果你打算乘飞机前往目的地，提醒你面对机舱中提供的丰富食品，一定要注意选择，正餐少吃那些高脂、高蛋白的食物，零食可以吃些水果、全麦饼干、牛奶或橙汁之类的；同时一定要控制自己的食量。因为吃得太多，不仅会影响到你的血糖，还容易产生腹胀、晕机等情况。
在火车上
对于列车上提供的饭菜，相信大多数人的印象都是又贵又不好吃。所以很多人都会选择自己带食物上火车。夏季气温高，食物容易腐败变质，所以大家需要好好设计一下带些什么在火车上吃。方便面+火腿肠这一经典搭档并不适合糖尿病患者，大家最好选择一些轻便又营养的食品，比如用干净的塑料袋带些洗好（注意要擦干水分，这样可以存放更长的时间）的蔬菜和水果，象黄瓜、西红柿、苹果等；低盐的脱水汤料（开水每节车厢都会提供，记着带个杯子或餐盒）；全谷饼干、面包或米饼；袋泡茶或果汁（可帮助缓解疲劳）；低盐或无盐的干果（既可以做零食又可以帮助消磨时光）。使用胰岛素的糖友还可以在冷藏袋里放一袋酸奶，但记得尽快食用。
在汽车上
·如果车程不足4小时的话，只需要少带些零食就可以了。可选择的零食包括：低脂酸奶、布丁或果冻、洗净的西红柿或黄瓜等等。
·如果要坐很长时间车的话，大家可以用保温杯带些热汤，也可以带些果汁或矿泉水。如果中途可以停下来吃饭，要注意不要暴饮暴食，按照你平常的饮食习惯进餐，同时别忘记吃药或注射胰岛素。不过，建议大家尽量不要乘坐长途汽车，一则活动空间小，长时间坐着不利于血液循环，二来很多人因为上厕所不方便会刻意减少饮水。
到达目的地之后
·一定要注意随身携带零食，尤其是当你随队或独自出去游玩观光的时候，因为这种情况下通常不能够保证正常的、有质量的、进餐时间充裕的餐饮。你可以带一包全麦饼干或是一些水果。
·一定要保证每天吃早餐，即使你睡的比平常要晚。一份健康的早餐可以选择全麦面包、低脂酸奶、煮鸡蛋、凉拌蔬菜、水果等。如果酒店不提供早餐或是所提供的早餐不适合自己，可以准备几袋速溶的无糖麦片来作为早餐。
·多喝水。因为旅游时的运动量通常比你平时要大，所以大家需要补充足够的水分。有些人在口渴时，大脑会误认为是饿了，外出游玩时带上水，时不时喝一些，既能补充丢失的水分，也可以减少进食，利于血糖控制
·如果游玩时间较长，可以考虑短租房，自己做饭既可口又健康，有些公寓式酒店的房间里也有炉灶，可以自己做饭