冬季如何预防脑血管病

  冬季是心脑血管病的高发季节，所以预防心脑血管疾病刻不容缓。饮食上预防心脑血管疾病可以吃鱼、含精氨酸的食物、含叶酸的食物等等，这些对心脑血管非常有好处。寒冷的冬季是心脑血管的高发季，因为天气气温下降人们的血管会收缩，新陈代谢会增加，会加重心脏的负担。那么心脑血管疾病患者如何在饮食上做好预防呢?
 
1.吃鱼
 
    由于鱼肉中含有不饱和脂肪酸、甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等营养物质可保护血管的健康，增强血管的韧性;含有大量的优质蛋白质可以改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄，可很好的防止脑出血和脑中风，还可以预防其他一些慢性疾病。
 
2.含精氨酸的食物
    海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏等食物中含有丰富的精氨酸，可以有效调节血管张力、抑制血管舒张因子的氧化合成，以保护血管不受损伤。海参中除含有精氨酸外，还含有18种氨基酸、黏多糖、脂质等营养物质，可促进心脑血管的保健。
 
3.含叶酸和维生素B族的食物
 
    红苋菜、菠菜、芦笋、豆类、酵母和苹果中含有丰富的叶酸和维生素B族，可有效降低血管中的高半胱氨酸水平，降低冠心病和脑中风的发病率，很好保护心脑血管的健康。
 
4.天然的抗凝食物
 
    洋葱、青葱、黑木耳、大蒜、香菇、草莓等含有丰富的营养物质，可抑制血小板聚集，防止血栓形成，降低心肌梗死与脑中风的几率。
 
    预防心脑血管疾病除了饮食上注意外，平时生活起居要有规律，起床是不要太快，注重保暖，合理而适量的运动，这些对心脑血管的保健很有好处。

首都医科大学宣武医院神经外科 吉训明