高血压病的非药物治疗方法

   高血压病是常见病、多发病，往往伴随患者几十年时光。而且随着时间延长，高血压的并发症将越来越多，越来越重，例如心衰、脑出血、脑梗死所致偏瘫等，严重影响健康和威胁生命。

    一般有了高血压，医生给出的建议就是长期服用降压药，一种不行，两种，还不行，就3种、4种，甚至5种通用也不能控制高血压。所以对高血压的长期治疗来说，但考用药物控制，是远远不够的，还需一些非药物方法来控制，可取的较好的疗效，利于身体的长治久安。

    常用的非药物方法有

1、运动锻炼：可选择散步、太极拳、骑自行车等方式。通过运动可提高机体自身的内在降压物质产生起到降压作用，还可减肥、减轻血脂、血糖的升高等好处。

2、清淡饮食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黄等高脂肪食品尽量减少，但是优质蛋白如蛋清、瘦肉可适量进食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等，但过甜的的食品、水果不能太多，要适度。

3、情绪平稳：要慢慢培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态，避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动，可避免血压大幅上升。

4、作息规律：比如要有充足的睡眠，对你血压很有好处。不能熬夜过多。

5、戒烟、限酒。长期烟酒都会使血压升高、血管硬化加速。戒烟酒后，血压会有所降低。

6、减肥：一是运动，而是不能大吃大喝，暴饮暴食，忌饱餐，尤其是晚餐要控制。因为夜晚睡觉后，饮食所产生的热能，不能被消耗就会沉积在体内造成肥胖，血脂、血糖升高。

7、避免劳累，工作要从容、弛张有度，这对你的血压控制很有好处，而且可避免出现突发疾病事件如脑出血，心源性猝死等。

这些措施不但可使你的血压有所下降，而且对其他的脏器也有很好的保护作用比如：提高免疫力、提高脏器功能、提高工作精力等。长期坚持你将会收益无穷。

河南中医学院第一附属医院心内科 麻京豫