作者：admin发布时间：2012-11-01 19:04浏览：
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（一）戒烟
1、戒烟咨询：包括自我教育（阅读、视听有关宣传资料）及个别和集体心理咨询。但最为有效的方法是保健人员与吸烟者之间一对一的，或由多个保健人员组成的集体咨询。一般而言，咨询次数越多，时间越长，成功率越高，一般4－7次最为有效。
2、药物戒烟：目前主要采用尼古丁替代治疗。给药途径包括经口（口香糖式）、经皮（粘贴）及经鼻（气雾）三种。推荐药物治疗与行为咨询相结合。
（二）控制体重
1、劝说超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重，降低卒中发病的危险。
2、体重指数（BMI）目标在18.5–24.0 kg/m2。腰围男性＜90cm、女性＜80cm。BMI计算方法：体重（kg）/身高2（m2）。
（三）合理饮食
提倡多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，使能量的摄入和消耗达到平衡。限制红肉的摄入量，减少饱和脂肪（<10%/d总热量）和胆固醇（<300mg/d）的摄入量；限制食盐摄入量（<6g/d）。
（四）体育锻炼
增加规律、适度的体育运动是健康生活方式的一个重要组成部分。成年人每周至少进行3次适度的体育锻炼活动，平均每天活动的时间不少于30分钟（如快走、慢跑或其他有氧代谢运动等）。
（五）健康教育
目的：
1、让人们了解脑血管病的严重危害，引起足够的重视，主动采取积极的预防措施；
2、宣传脑血管病发病的主要危险因素和诱发因素并知道如何预防；
3、了解脑卒中的主要症状，以及应该如何应对。
内容：
1、了解自己的血压
有高血压病史的人应该经常测量血压，以便了解自己的血压变化、服药的效果，以及是否需要调整药物或剂量等。无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者，也应该半年至一年测量血压一次。一旦确诊为高血压后，即应开始非药物生活调理或药物治疗，并要持之以恒。
2、定期体检
40岁以上的人定期体检是非常必要的保健措施。一般每年检查一次为宜。可了解自己的心脏功能有无异常，特别是有无房颤或缺血性改变。同时也应检测血糖（包括餐后血糖或糖耐量检测）和血脂水平，发现异常后即应积极治疗。
3、改变不健康的生活方式
不健康的生活方式包括：体力活动过少、休息时间不规律、膳食营养成份摄入不合理、吸烟和大量饮酒等等。要教育人们注意采用健康的生活方式，多参加一些体育锻炼活动，注意劳逸结合。多吃一些含纤维素较高的食物如：蔬菜、水果、谷、薯、豆类食物等，少吃盐和高脂饮食。吸烟肯定对健康有害，更容易引起脑血管病，应下决心彻底戒除，否则不但害己，而且影响他人的健康。饮酒要适度，不能过量。
4、了解以下的脑卒中预警症状
1) 突发的一侧面部或肢体的麻木或无力；
2）突发的视力模糊或失明，尤其是单侧；
3）失语，说话或理解语言困难；
4）突发严重的原因不明的头痛；
5）不明原因的头晕，走路不稳或是突然跌倒，尤其是伴有上述任何一个症状的时候；
以上症状的持续时间可能短到几秒钟。但不论时间长短，只要发生以上症状，就应及时就医。
倪白云 副主任医师 副教授
芜湖市第一人民医院 神经内科