春季万物复苏，生机盎然，是养生保健的绝佳时机。提到养生保健，史上最长寿、89岁高龄方寿终正寝的乾隆皇帝的养生秘笈尤其值得借鉴，吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补是这位十全老人养生的四大方面，而饮食养生又是养生保健中的重要环节，本文就从乾...

粗粮包括玉米、小米、高粱等谷类、干豆类以及薯类食物，其含有丰富的膳食纤维、维生素B族以及矿物质，并且热量较低，容易让人产生饱腹感。适当吃些粗粮可促进肠胃蠕动；有利于保障消化系统正常运转；达到排除体内废物、减少毒素在大肠堆积的作用。 但是老年...

夏天怎么吃，第一饮食要清淡，第二饮食要全面平衡，所谓杂食者美食也、广食营养也。夏天有荤有素、搭配合理。 一年四季各有特点，夏天的特点是热，中医说春生夏长，夏天酷暑高温，要求饮食要有一些变化，夏天最好适当吃一些偏凉性的食品。食品分几种，有偏热...

现在的上班族每天早上都在上演着这样一幕清晨醒来第一句话便是大呼迟到了，迟到了，迅速地洗漱穿戴完毕，不吃早餐就直奔车站。周末日上三竿，补觉成为一天的主要任务，为多睡一会儿懒觉，也省去了吃早饭的时间。长此以往会怎样呢？营养师给出了答案： 不吃早...

1.有利于乳房健康发育的食物 你知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育。 （1）大豆：大豆及大豆食品中含有异黄酮，这种物质有双向调节雌激素水平的作用，减...

女为悦已者容，似乎可以与时俱进地改为女为悦己者减，在以瘦为美的大众审美取向下，肥胖不仅不能取悦大众审美 ，还是引发多种疾病的诱因，因此，减肥不再是女人的专利，越来越多的男人也加入到减肥大军中。运动减肥、节食减肥、针灸减肥、药物减肥，在五花八...

很多糖尿病病友认识到，过高的脂肪对自己病情不利，希望通过饮食治疗降低血脂，并认为唯一的办法就是不吃肉，或者不吃油，其实这其中存在很多误区。 所谓低脂饮食就是要求限制每日食物中总脂肪的摄入量，同时提高摄入脂肪的质量。首先应了解膳食脂肪的来源及...

很多糖尿病病友最困惑的是，选择什么样的食物最安全、最能让血糖保持在平稳的范围、最能让自己不再有饥肠辘辘的感觉。这里为您介绍如何寻找耐吃不升糖，最好能降糖的食品低血糖指数食物。 这个概念是1981年加拿大Jenkins教授首次提出的，能够初步解释传统的...

我国居民食盐的摄入量普遍较多，减少以食盐为主的高钠食物用量是防治高血压的重要措施之一。那么老百姓如何才能减少饮食中钠盐摄入量，有以下7条建议： （1）减少烹调用盐 烹调用盐应定量化，使用定量化的盐勺加盐。改变烹调方法，如炒菜时要后放盐。 （2）...

高脂血症平时可以选择食疗药膳来防治，下面介绍几款食疗药膳：①蘑菇青菜：鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐味精等调料后食用。功能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。②荷叶减肥茶：荷叶3g，...