俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。在冬季，气温低，躲在温暖的被窝里，正是睡觉的大好时光。然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的。吃安眠药不是主要方法，失眠有何妙招来解决？...

人是自然界造化的产物，是一个统一的整体。中医所说的天人相应，即是指人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，规律生活，在适合的时间做该做的事，保养好我们的先天真元（中医叫正气，西医叫抵抗力），才能不生病或少生...

平常工作时你是否有耸肩驼背情况？颈椎酸痛吗？ 下班时，从办公椅上站起来时，有没感觉自己像一个大大的问号，需要好久才能舒展身体？ 如果你对这些问题的回答是yes，那说明你已经存在久坐人群综合症，或者刚刚步入那种亚健康状态了。 整天在办公室久坐，无...

如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳...

夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上现在人冰淇淋吃得嗨、清凉衣穿得凉、空调吹得爽所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻、食欲不振等问题。 中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。夏天是脾胃最脆弱的时候，也是调养脾胃的最佳时机...

下雪啦，不过，美腻的雪花在给我们带来愉悦心情的同时，也对我们的健康带来潜在的影响和伤害~所以，雪天注意养生很重要！一起来了解一下下雪天该如何养生吧~下雪养生4部曲衣：保护好头、胸、脚我们应注意风邪、寒邪侵入。一些疾病的发生，与不注意保暖有很大...

大雪有三候一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。 三候的描述反映此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；荔挺为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。 大雪养生 起居养生：保暖护...

寒冷的冬季来临，不少人开启了睡前泡脚模式，希望能改善手足冰冷的情况，促进睡眠质量。然而不同的泡脚方法效果不同，今天就为大家详细介绍。 其实，追溯到我国古代，早有睡前泡脚的做法。大文豪苏东坡曾生动地形容：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。而民间...

冬季是一年中气候最寒冷的季节，自然界阴气盛极，阳气闭藏，万物蛰伏、草木凋零、大地冰封，自然界的万物都处在冬眠状态，生机闭藏、养精蓄锐，为来年春天的复苏做准备。 人体的新陈代谢在冬季也处于一年中最缓慢的水平，气血趋向于里，毛孔闭合，排汗减少，...

大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛也。大雪节气至，代表气温显著下降，降雪的可能性更大，此时需要加大防寒保暖的力度。 冬令进补，补肾壮骨 大雪是进补的好时节，素有冬天进补，开春打虎的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒...