(1)韭白粥：韭白30克，粳米100克。韭白洗净，粳米淘净。韭白、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日两次，早、晚餐食用。 (2)玉米粉粥：玉米粉50克，粳米100克。粳米洗净，玉米粉放入大碗内，加冷水调...

1.控制热量，保持理想体重。 2.控制脂肪摄入的质与量。许多研究证明，长期食用大量脂肪是引起动物动脉硬化的主要因素。而且还证明脂肪的质对血脂的影响更大，饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低血胆固醇，一般认为膳食中多不饱和脂肪酸、饱和...

枸杞蒸鸡 工艺：蒸 口味：咸鲜味 菜系：气血双补调理 功效：滋阴调理 气血双补调理 补虚养身调理 孕妇食谱 主料：母鸡 1,200克 辅料：枸杞子 15克 调料：盐 5克 大葱 20克 姜 10克 胡椒粉 2克 黄酒 30克 各适量 制作方法 1.将鸡洗净，放入沸水中氽透，捞出后...

白果莲子粥 工艺：煮 口味：清香味 菜系：夏季养生调理 功效：夏季养生调理 快餐/主食 主料：白果（干） 60克 莲子 50克 辅料：燕麦片 30克 芡实米 30克 桂圆肉 30克 枣（干） 15克 调料：冰糖 15克 各适量 制作方法 1. 莲子以温水泡开；2. 白果仁洗净，浸泡...

白扁豆粥 工艺：煮 口味：清香味 菜系： 功效：快餐/主食 便秘调理 主料：粳米 100克 白扁豆 120克 辅料： 调料：冰糖 10克 各适量 制作方法 1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。2.鲜白扁豆冲洗干净。3.取锅加入约1500毫升冷开水，放入粳米...

冬瓜草鱼汤 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系： 功效：补虚养身调理 健脾开胃调理 胃调养调理 清热解毒调理 水肿调理 主料：冬瓜 500克 草鱼 250克 辅料： 调料：黄酒 10克 盐 3克 大葱 8克 姜 5克 猪油（炼制） 15克 各适量 制作方法 1.将草鱼去鳞及内脏，洗净，...

炒油菜薹 工艺：清炒 口味：微辣 菜系：私家菜 功效：私家菜 便秘调理 动脉硬化调理 高脂血症调理 明目调理 主料：油菜薹 500克 辅料： 调料：色拉油 30克 盐 5克 味精 3克 姜 4克 辣椒(红、尖、干) 10克 各适量 制作方法 1.油菜薹去根洗净，切成3厘米长的段...

素炒菠菜 工艺：生炒 口味：咸鲜味 菜系：微波食谱 功效：微波食谱 主料：菠菜 300克 辅料： 调料：大蒜 5克 盐 3克 色拉油 45克 各适量 制作方法 1.蒜头拍松加油，高火爆香2分30秒备用；2.菠菜洗净，切段，放入耐热袋中，加盐及爆香过的蒜头和油，袋口结起...

豆芽牛肉粥 工艺：煮 口味：甜咸味 菜系：幼儿食谱 功效：快餐/主食 冬季养生调理 营养不良调理 幼儿食谱 老人食谱 主料：粳米 100克 黄豆芽 200克 牛肉（瘦） 100克 辅料： 调料：白砂糖 3克 盐 2克 香菜 5克 小葱 3克 姜 5克 酱油 10克 淀粉(玉米) 12克 胡...

西兰花素鸡马蹄冬菇汤 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系：减肥瘦身调理 功效：健脾开胃调理 清热解毒调理 减肥瘦身调理 高血压调理 主料：素鸡 200克 荸荠 240克 西兰花 240克 红萝卜 50克 香菇（干） 50克 辅料： 调料：姜 3克 白砂糖 3克 盐 3克 胡椒粉 2克 香...