苦瓜粥 工艺：煮 口味：原本味 菜系：清热去火调理 功效：快餐/主食 夏季养生调理 清热去火调理 主料：粳米 100克 苦瓜 50克 辅料： 调料：盐 1克 各适量 制作方法 1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；2. 苦瓜冲洗干净，除去瓜瓤，用冷水浸...

素炒小白菜 工艺：清炒 口味：本位咸鲜 菜系：私家菜 功效：私家菜 清热去火调理 老人食谱 学龄期儿童食谱 学龄前儿童食谱 青少年食谱 学生膳食 主料：小白菜 250克 辅料： 调料：酱油 15克 植物油 10克 姜 5克 盐 5克 各适量 制作方法 1.将小白菜理齐、洗净...

五香蒜苔 工艺：拌 口味：五香味 菜系：私家菜 功效：私家菜 便秘调理 高脂血症调理 肝调养调理 补虚养身调理 主料：蒜苔 500克 辅料： 调料：五香粉 10克 胡麻油 10克 盐 3克 味精 2克 各适量 制作方法 蒜苔洗净，切成段，用沸水焯一下捞出装盘，再放入五香...

素炒菠菜 工艺：生炒 口味：咸鲜味 菜系：微波食谱 功效：微波食谱 主料：菠菜 300克 辅料： 调料：大蒜 5克 盐 3克 色拉油 45克 各适量 制作方法 1.蒜头拍松加油，高火爆香2分30秒备用；2.菠菜洗净，切段，放入耐热袋中，加盐及爆香过的蒜头和油，袋口结起...

翡翠春笋 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系：补血调理 功效：肝炎调理 补血调理 清热解毒调理 贫血调理 健脾开胃调理 主料：春笋 250克 菠菜 100克 辅料： 调料：黄酒 5克 味精 1克 盐 2克 淀粉(豌豆) 3克 各适量 制作方法 1.春笋剥去衣壳，洗净，下锅煮熟，捞起...

番茄苹果汁 工艺：其他 口味：果汁味 菜系：青少年食谱 功效：前列腺疾病调理 青少年食谱 高血压调理 高温环境作业人群食谱 防暑调理 主料：番茄 200克 苹果 100克 芹菜 30克 辅料： 调料：柠檬汁 30克 各适量 制作方法 1.番茄洗净去皮、蒂、苹果洗净去皮、...

干煸芦笋 工艺：干炒 口味：香辣 菜系：家常菜 功效：便秘调理 家常菜 防癌抗癌调理 清热解毒调理 主料：芦笋 300克 辅料：猪肉(肥瘦) 60克 调料：辣椒(红、尖、干) 20克 花椒 1克 盐 3克 味精 2克 大蒜 8克 葱白 25克 香油 4克 植物油 80克 各适量 制作方法...

芸豆拌芹菜叶 工艺：拌 口味：咸鲜味 菜系：家常菜 功效：家常菜 动脉硬化调理 高血压调理 理气调理 主料：芸豆 300克 辅料：芹菜叶 50克 胡萝卜 50克 调料：香油 5克 盐 3克 白醋 5克 各适量 制作方法 1.将芹菜叶洗净，入沸水中氽一下，捞入凉开水中过凉，...

素炒菠菜 工艺：生炒 口味：咸鲜味 菜系：微波食谱 功效：微波食谱 主料：菠菜 300克 辅料： 调料：大蒜 5克 盐 3克 色拉油 45克 各适量 制作方法 1.蒜头拍松加油，高火爆香2分30秒备用；2.菠菜洗净，切段，放入耐热袋中，加盐及爆香过的蒜头和油，袋口结起...

鲫鱼莲子汤 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系：家常菜 功效：家常菜 补虚养身调理 气血双补调理 健脾开胃调理 水肿调理 主料：鲫鱼 350克 辅料：莲子 20克 芡实米 80克 枣（干） 20克 调料：姜 10克 盐 3克 各适量 制作方法 1.将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用清水洗净；...