据美国健康日网站近日报道，运动医学专家表示，冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水，即使出汗量明显比夏天减少。 纽约运动医学专家凯文波拉特表示，任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌，在寒冷的天气下，体质会得到更明显的提升。到了冬季，随着日照时间...

一说到梅花桩，大家都会想到中国功夫。梅花拳是我国古老的拳种之一，因在桩上练拳，又名梅花桩。如今你在社区健身器械中，也能脚踩矮的梅花桩锻炼精、气、神。 要练梅花桩，首先要学扎马步，这也是练武术的入门功夫。双脚站在梅花桩上，挺胸、抬头、收腹，目...

白领一族久坐办公室，时间长了不免形成含胸驼背的虾米。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正弯腰驼背非常有效。 方法是：面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨...

便秘是很多人的难言之隐，在现代生活的快节奏下，想每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。 老年人中多见的是习惯性便秘，精神紧张、缺乏锻炼、饮食不当也会引起便秘，这属于功能性便秘，不吃早饭、三餐吃得过少、偏食的人最容易中招。此外，工作繁忙、喝水少...

世界卫生组织的十条健康标准中，第九条就是头发有光泽，无头皮屑。头皮健康是关系到身体健康的大事，中国却有一半以上的成年人存在头皮健康问题。头皮一直被遮掩在头发之下，成了一片欲说还休的秘密地带 我们能用手触摸到的是头皮的皮层部分，这一层也是大部...

随着冬季的来临，气温进一步降低，早晚温差加大，特殊人群主要是指老人、小孩、产妇、原有慢性呼吸道疾病以及其他系统的慢性病患者、肿瘤患者，在当下时令更易患感。而感冒是万病之源，如果不注意防范，极易并发支气管肺炎、急性心肌炎、急性肾炎等疾，而原...

随着工作方式和生活方式的改变，人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加，导致颈椎病发病率不断攀升，呈现出普遍化、年轻化的趋势，极大影响了人们的工作和生活。导引作为养生防病治病的手段历史悠久，《华氏中藏经》记载：导引则可以逐客邪于关节是中医药改善...

鼠标用久了，手指侧半边麻木、刺痛，甚至有时候五根手指都感到麻木，这是俗称的腕管综合征，电脑族的顽疾。 其实，用鼠标还有用鼠标的姿势。很多人误以为手腕和手掌呈一直线，手会感到最舒服。事实上，这时候手还是处于有点用力的状态，里面的肌肉、韧带和肌...

据美国糖尿病健康网近日报道，糖友们运动时很担心发生低血糖，其实，很多1型糖尿病患者并不知道，剧烈运动有可能会升高血糖。研究发现，当1型糖尿病患者的运动强度达到极限的80%以上时，即进行无氧运动时，比如快跑、快速游泳、猛骑车几分钟等，血糖就会上升...

人们对李双江的歌声非常熟悉，但李双江与体育的缘分却鲜为人知。正是广泛的运动爱好，给了他强健的身体、乐观的精神，成就了他辉煌的歌唱事业。 李双江认为，歌唱本身就是一种运动，唱起歌来从嗓子到身体各个部位都在运动，常常大汗淋漓，运动量还很大，对身...