1、饮食应以清淡且富有营养为主。 2、注意补铁。 3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。 4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。 5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以...

凉拌木耳菜 工艺：拌 口味：咸鲜味 菜系：家常菜 功效：家常菜 延缓衰老调理 老人食谱 便秘调理 高血压调理 主料：木耳菜 400克 银耳(干) 15克 辅料： 调料：盐 2克 醋 8克 香油 2克 各适量 制作方法 1. 将木耳菜择洗干净，放入煮开的水中焯烫；2. 直到菜色...

清炒木耳菜 工艺：清炒 口味：蒜香味 菜系：私家菜 功效：私家菜 高血压调理 清热解毒调理 便秘调理 防癌抗癌调理 老人食谱 主料：木耳菜 350克 辅料： 调料：花生油 15克 大蒜 15克 香油 8克 料酒 3克 盐 2克 味精 1克 各适量 制作方法 1.木耳菜洗净，捞出...

核桃栗子羹 工艺：煮 口味：甜味 菜系：健忘调理 功效：冬季养生调理 健忘调理 益智补脑调理 延缓衰老调理 学龄期儿童食谱 主料：核桃 100克 栗子（鲜） 50克 辅料： 调料：冰糖 10克 各适量 制作方法 1.将核桃去壳留仁，用小火炒香；2.栗子剥壳后用温水浸泡...

核桃鸡 工艺：焦溜 口味：咸鲜味 菜系：补虚养身调理 功效：益智补脑调理 补虚养身调理 营养不良调理 主料：鸡胸脯肉 200克 核桃 180克 辅料：香菇（鲜） 20克 火腿 20克 冬笋 50克 鸡蛋清 30克 调料：盐 3克 味精 1克 白砂糖 3克 淀粉(蚕豆) 10克 猪油（炼...

炖银耳肉 工艺：原炖 口味：咸鲜味 菜系：私家菜 功效：滋阴调理 脾调养调理 营养不良调理 补虚养身调理 私家菜 主料：猪肉(瘦) 100克 银耳(干) 40克 辅料：枣（干） 15克 调料： 制作方法 银耳泡发，瘦肉切片，与大枣同炖至烂熟，加精盐适量调味即可。 推荐...

银耳薏米羹 工艺：煮 口味：甜味 菜系：肺调养调理 功效：清热去火调理 水肿调理 滋阴调理 肺调养调理 秋季养生调理 主料：薏米 150克 银耳(干) 100克 辅料： 调料：白砂糖 50克 糖桂花 10克 淀粉(玉米) 15克 各适量 制作方法 1. 薏仁去杂质，洗净，用温水浸...

素炒小白菜 工艺：清炒 口味：本位咸鲜 菜系：私家菜 功效：私家菜 清热去火调理 老人食谱 学龄期儿童食谱 学龄前儿童食谱 青少年食谱 学生膳食 主料：小白菜 250克 辅料： 调料：酱油 15克 植物油 10克 姜 5克 盐 5克 各适量 制作方法 1.将小白菜理齐、洗净...

白菜肉末粥 工艺：煮 口味：咸鲜味 菜系：学龄前儿童食谱 功效：快餐/主食 冬季养生调理 健脾开胃调理 学龄前儿童食谱 主料：粳米 200克 白菜 100克 辅料：猪肉(瘦) 50克 香菇（鲜） 40克 调料：盐 2克 味精 1克 色拉油 10克 各适量 制作方法 1. 粳米洗净，...

1、大肠香蕉树芯汤： 材料：猪大肠头250克，香蕉树芯适量。 做法：将猪大肠，香蕉树芯洗净，切碎后放锅内煮汤，加适量调味品。每日1剂，连服7天。 2、绿豆紫米炖大肠： 材料：绿豆50克，紫米30克，猪大肠250克。 做法：将猪大肠洗净，绿豆、紫米用水浸泡，然...