尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的懒人们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用天时地利，让这一整年的运动充满生机和乐趣。 1月：打...

现代都市白领由于工作繁忙，很难专门抽出时间进行锻炼。终日久坐在办公桌前通常会导致体重增加、体质下降，美国梅奥诊所医学教授詹姆斯列文在《预防》杂志撰文，给出了以下7条建议，让办公一族在上班时间就能充分燃烧热量。 1．开个散步会议。避免局限在狭小...

显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。 快捷式 益处：减肥 辅导：你有很多机会可以突然袭击在她看电视、接电话毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟...

核心提示：让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感，尤其适合女性对身材的塑造。 踢腿式： 面部向上躺在垫子上，胳膊放置在身体两侧抬起并...

减脂强力推荐一：玩沙滩风筝 都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是--最近又长肉了。 刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪，因为他有...

一、什么是颈椎疾病？ 颈部有7个颈椎椎骨四周有重要的组织，如脊髓神经根和椎动脉等。每个颈椎骨之间有椎间盘、韧带、肌肉连结一起；颈，颈椎间盘和颈椎骨老化之后，产生颈椎骨贸增生，当颈椎肥大影响到神经根或脊髓或椎动脉时，即可产生颈肩酸胀痛，上肢放...

众所周知，前列腺炎是男性的常见病和多发病，有的还严重影响生活质量。男性的阴囊伸缩性打，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎的危害、前列腺增生等前列腺疾...

原发性高血压是一种常见的、以循环动脉压增高为主的临床症候群。我国普查资料表明发病率约在3%10%，尤以40岁以上者为高。由于高血压病属于终身性疾病，长期的血压升高使全身小动脉从痉挛到硬化，脏器血液供应减少，负担加重，从而发生病理改变。尤其是心、脑...

风湿病是一种比较常见的疾病，它给患者带来了难以忍受的痛苦。那么，风湿病该怎样预防呢？下面我们一起来了解风湿病的日常保健常识，希望能对大家有所帮助。 1、加强锻炼，增强身体素质： 经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等...

说到结石，总有人觉得不可思议，怎么会在身体里长石头呢？肾结石是由于机体某些生理异常因素造成晶体物质在尿液中浓度升高或溶解度降低，呈过度饱和状态，析出结晶并与有机基质结合形成核体，然后结晶体在肾脏局部增长、聚集，最终形成结石。 肾结石的类型有...