一 概述 轻断食（the Fast Diet）也称5/2断食法，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的...

一 概述 胫骨疼痛（tibia pain）非常常见，一般所说的胫骨疼痛特指炎症。胫骨内侧疼痛或触疼，通常疼痛的部位在胫骨的下半段。疼痛或触疼可能延伸到膝盖。由于胫骨皮下组织和肌肉都较薄弱，血液供应相应也差，故为一种常见的运动损伤，多见于用腿击打的格斗...

一 概述 手指扭伤（fingers sprain）后会引起肌腱韧带等软组织损伤，从而造成疼痛、关节变粗、弯曲疼痛。韧带伤后容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，有可能发展成创伤性关节炎。伤后及时就医诊治，减少活动量，以静养休息为主。口服消肿止痛、活血化...

一 概述 韧带撕裂，一般因活动中做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂，常伴有扭伤和骨折。 二 病因 人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小...

现在人们已经把减肥、瘦身挂在嘴边，行动与否不重要，起码也作为一项终身事业来看待。对于年轻人来说，身体器官各方面功能素质相对完善，减肥无需太多的顾虑。可是当年纪超过40岁，长期饮食习惯、作息规律加上激素水平的变化，使得控制体重较年轻人困难重重...

1.卧床休息； 2.避免剧烈运动； 3.缓解病人的紧张情绪、稳定血压； 4.防治便秘...

食道癌术后因切除了一段食管，食管变短，加之术后往往继发有吻合口炎，胃食管手术相连处有不同程度的狭窄，因此在进食时食物不能象正常人那样很快进入胃内，而是容易在食管腔内潴留并反流至咽喉部、气管腔内，容易造成进食困难、咳嗽等症状。这种情况就象往...

一旦确诊甲亢后要注意休息，如果睡眠不好，可服用改善睡眠的药物，多吃富含维生素、蛋白质的食物增加营养，增加热量，忌碘饮食。 （ 1 ）忌碘食物和药物，碘是合成甲状腺激素的原料，可诱发甲亢，应忌含碘高的食物如海带、紫菜、海鱼、海参、虾皮等，各种含...

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为早餐后或晚餐后 1 小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然还有可能...

1.在进餐后 1 ～ 3 小时之间进行运动； 2. 不要在胰岛素作用的高峰期运动； 3. 如进行高强度的运动，或进行强度较低但持续时间较长的运动时，可以考虑减少胰岛素的用量； 4. 掌握自己对不同运动类型的血糖反应； 5. 运动前检测血糖两次，每次间隔 30 分钟，...