呼吸练习能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟...

现代生活节奏快，工作压力大，不少人都出现了失眠、多梦等问题。还有些人每天都无精打采的，做什么事都提不起精神，甚是痛苦，同时也对自己的状态深感困惑，不确定是否是普通的睡眠问题，还是神经衰弱导致的。 南京脑康中医院的专家指出，神经衰弱是指长期处...

睡眠本是为了消除一天的疲惫、放松身心，却在如今的快节奏生活中逐渐成为许多人的负担。很多人深受失眠的困扰，却不知正是由于自己的一些坏习惯的影响，才会导致失眠。下面这些细微的生活习惯都已被科学研究证实会导致入睡困难，快来看看你中枪了吗？ 1.工作...

失眠是不少人的苦恼，尤其是中老年人，晚上睡不着觉实在是难受，那么做什么运动能治疗失眠，失眠病人不能做哪些运动呢，治疗失眠要注意什么，今天小编就来给您捋一捋。 运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼...

由于工作和生活的双重压力，让许多的白领朋友们感觉非常疲惫，严重的会常感到焦虑不安，精神萎靡，失眠等，所以白领们应该在工作之余适当的缓解疲劳，远离亚健康状态。那么白领们缓解疲劳治疗失眠的好方法有哪些? 亚健康失眠为何偏爱白领 亚健康失眠似乎特别...

享受一夜能消除一天的疲劳，排出体内的废物，把失去的能量补充回来。然而有人一觉醒来仍感疲累，如果不是生病的话，很可能是因为有一些坏习惯造成的，专家告诉你如何克服坏习惯，使自己恢复热情和调节情绪，能够很幸福地感到崭新的明天。 面对面睡 有的夫妻...

英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。 尽管一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常，但研究者仍认为，这...

1、醒得早，但醒了又睡 有些人睡觉醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好...

抑郁的失调常会使人感到精疲力竭、遭透了及无助，这些消极的想法及感觉会使人容易放弃，了解有消极的观点是抑郁的一部分及无误的反射到实际行为上时是重要的，消极的想法会随着谈话性的治疗而慢慢好转，在此同时： ●根据抑郁来订定实际合理的目标，将大任务...

其实引发精神病的原因也很复杂，有遗传方面原因，同时也有来自外部的各种原因。其中有些人就是因为生活的压力太重，而患上了轻微的精神上的疾病，又没有及时去调整和改善自己的精神状态，而慢慢引发一些精神...