缓解负面情绪的几个小方法。1缓解负面情绪的几个小方法。2缓解负面情绪的几个小方法。3缓解负面情绪的几个小方法。4缓解负面情绪的几个小方法。5缓解负面情绪的几个小方法。6缓解负面情绪的几个小方法。 生活不是我们想什么样就是什么样的，我们要生存，我们...

由于现代人的生活、工作压力比较大，所以有不少朋友经常感到压抑，这个时候就需要解解压，以免出现精神疾病，下面就让小编带你来了解下有哪些解压方法吧。 5个解压方法放松心情 1.适当地发泄 不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地...

接纳是在自我觉醒的基础上进行的。所谓自我觉醒，就是意识到自己正处于什么样的情绪之中。所以，接纳并不是逆来顺受，停滞不前；它会让变化自然而然地翩然而至。 射向自己的箭 伤痛是不可避免的，但痛苦却是可以选择的。我们在情感上对伤痛的反抗越强烈，由...

每天保证一定的睡眠时间是必须的，但是也要保证每天都要有好的睡眠质量。那么中老年人如何提高睡眠质量呢？ 提高睡眠质量不做梦中老年人治疗失眠的九个小妙招 注意卧室的灯光 卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难...

呼吸练习能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟...

现代生活节奏快，工作压力大，不少人都出现了失眠、多梦等问题。还有些人每天都无精打采的，做什么事都提不起精神，甚是痛苦，同时也对自己的状态深感困惑，不确定是否是普通的睡眠问题，还是神经衰弱导致的。 南京脑康中医院的专家指出，神经衰弱是指长期处...

睡眠本是为了消除一天的疲惫、放松身心，却在如今的快节奏生活中逐渐成为许多人的负担。很多人深受失眠的困扰，却不知正是由于自己的一些坏习惯的影响，才会导致失眠。下面这些细微的生活习惯都已被科学研究证实会导致入睡困难，快来看看你中枪了吗？ 1.工作...

失眠是不少人的苦恼，尤其是中老年人，晚上睡不着觉实在是难受，那么做什么运动能治疗失眠，失眠病人不能做哪些运动呢，治疗失眠要注意什么，今天小编就来给您捋一捋。 运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼...

由于工作和生活的双重压力，让许多的白领朋友们感觉非常疲惫，严重的会常感到焦虑不安，精神萎靡，失眠等，所以白领们应该在工作之余适当的缓解疲劳，远离亚健康状态。那么白领们缓解疲劳治疗失眠的好方法有哪些? 亚健康失眠为何偏爱白领 亚健康失眠似乎特别...

享受一夜能消除一天的疲劳，排出体内的废物，把失去的能量补充回来。然而有人一觉醒来仍感疲累，如果不是生病的话，很可能是因为有一些坏习惯造成的，专家告诉你如何克服坏习惯，使自己恢复热情和调节情绪，能够很幸福地感到崭新的明天。 面对面睡 有的夫妻...