作者：中华医学网发布时间：2020-12-04 10:25浏览：
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对于抑郁，我们需要一个清醒的认识。不是说有点坏心情就是抑郁。人在遇到一些不好的事情，比如失恋、离婚、失业等倒霉事的时候，出现苦闷、烦恼、压抑、沮丧，通常都是正常的情绪反应。而要说清抑郁，必须要先明确两个概念：情绪和心境。
情绪，是对客观事物的主观体验。比如，遇到好事就高兴，遇到坏事就生气，高兴、生气等这些由具体原因带来的短暂感觉体验就是情绪。而心境是情绪的背景、底色或基调，是一种相对稳定持久而又不是很强烈的情绪状态。比如，有的人会觉得有段时间看什么都顺眼，干什么都有劲儿，那么可以说他的心境很好。
当然，即使心境很好，该有的喜怒哀乐也都会有。也就是说，情绪是具体的、短暂的、鲜明的，而心境则是持久的、稳定的、相对隐蔽的。如果把情绪比作水面的浪花，那么心境就是浪花下面涌动的暗流。如果把情绪比作一天的气温，那么心境就是一个季节的气候。
抑郁的时候，真正出问题的是心境，而不只是情绪。一个人心情不好，可以说自己很郁闷。但如果心境持续低落，则就是抑郁了。所以在专业分类上，抑郁的归属是心境障碍。
心情仿佛被寒冷冻结
抑郁发作时，就像进入冬季整个气候都是寒冷的一样，人的心情每天都不好，但感觉却各有侧重。有的人会觉得心烦，干什么都没意思，对什么都没兴趣，还会莫名地感觉委屈难过，总想哭;有的人会觉得疲乏无力，精神倦怠，身体跟抽空了一样。上面的各种感觉也可以同时出现在一个人身上。
抑郁的人经常会变得不爱说话，不爱出门，不愿见人。见了人也觉得脑子里空空的，不仅没什么话说，有的人还觉得自卑、不自在。抑郁时睡眠也常常会出问题，有的人躺在床上辗转反侧，难以入睡。脑子里又特别乱，经常会不由自主地回想起以前的一些事情，而回忆的内容通常又是不开心不愉快的，不是和谁闹过别扭，就是自己被谁欺负了。
而睡着以后，又容易醒。抑郁时最常见的睡眠问题是早醒。平时六七点钟醒来，现在可能三四点钟就醒了。到了白天该起床上班的时候，又特别地被动。对往日热爱的工作现在也没有了动力和热情，甚至想放弃工作。勉强工作的时候，又发现自己的脑子就像不会转圈似的，特别木。记性也变差了，以致工作效率非常低下。
这个时候，抑郁的人更容易自责，会觉得前途黯淡、希望渺茫。
春天是个美好的季节，煦日和风，春暖花开，让人觉得生活都会好起来。但对部分人来说，春季也是难以承受的季节，伴有情绪障碍的人很容易发生自杀行为，在4-5月达到高峰。
1、天气变化更容易抑郁
春天天气不稳定，人体脑内的一些控制情绪的激素，容易受天气变化影响而产生波动。抑郁症患者对激素水平变化较为敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。在“春天这么美，人人都很快乐”的强烈对比下，被抑郁症困扰着的人可能认为只有自己会那么难过，因此心情感觉更低落和沮丧。
2、抑郁不是不快乐，而是没有活力
抑郁症的反面不只是“快乐”那么简单，它的反面更多的是“活力”。抑郁症的本质就是活力丧失，是身体被困住，精力被榨干，人生如同被抽空了一样。所以，请不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
让他“开心、想开”，这样做可能有反效果，他可能开始强颜欢笑，表面开心心里苦，越来越抗拒一切亲密靠近。
3、抑郁症是一种病，而不只是一种心情
抑郁症，不只是一种悲观失落的心情，更不是矫情，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡引起的一种病。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话。
4、大多数抑郁症患者都要吃药
抑郁症是一种病，扛不是一个办法。绝大多数抑郁症患者要吃药治疗。治疗抑郁症的药物，可以调节上述三种化学物质引起的失衡。千万不要抗拒治疗和吃药，是否吃药不是衡量人生是否健康的标准。健康的人生的应该是能很好地控制自己的问题，即便是借助药物的手段。
5、他们可能会情绪失控
抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控，抑郁症患者自己也很苦恼。
6、不要逼他们去做任何事情，他们需要安宁
对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担，比如跟不太熟的人聚会、工作突然变动、被家人催婚等，都会带来难以承受的心理压力。
7、他们不要大道理，只要你的理解和关心
抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白患者是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心