失眠是一种最常见的睡眠障碍现象，它的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。失眠是人们生活中一个常见的现象，根据流行病学调查，美国的失眠人数占总人口的3.2%～3.5%，英国占10%～14%，日本占20%。我国没有这方面的确...

改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答...

目前专家们推荐新型非苯二氮卓类药物作为首选的镇静催眠药物，包括唑吡坦、佐匹克...

非药物治疗（起效慢，需要坚持）： 建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为 作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意 隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境 睡前不过饱或饥饿 临睡前不剧烈运动、不争吵激动 不卧床阅读或看电视 每日适...

（本文发表于《健康指南》2011年第4期第4～7页） 2011年3月21日是第11届世界睡眠日，本届睡眠日的主题是关注中老年睡眠。 失眠是一种常见的睡眠障碍，一般人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过1个月以上的失眠障碍年患病率在1...

中医认为,肝病患者多有肝气抑郁或肾阴亏耗,肝火上炎,气血两亏均可引起失眠,多梦,重者可出现神经衰弱。对于肝炎患者的失眠,西医只有在睡前使用安眠剂,但安眠剂长期服用又有损于肝脏,而中医辨证施治,各种中药配伍,调整全身脏腑功能,清肝补肾,健脾益气,即有益于...

您知道失眠症的非药物治疗吗？ 杨 红 刘 霞 近几十年，失眠问题日渐突显。痛苦的失眠者可能深有体会：对睡眠不满意，睡前紧张，对失眠有恐惧心理，这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑，从而引发更严重的失眠，形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相...

失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠，比如呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、疼痛等均可以导致失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠。比如抑郁症、躁狂发作、精神分裂症等均可以引起失眠。同时，...

老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾...

杨 红 刘 霞 近几十年，失眠问题日渐突显。痛苦的失眠者可能深有体会：对睡眠不满意，睡前紧张，对失眠有恐惧心理，这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑，从而引发更严重的失眠，形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果，其中心理性格特...