在日常生活中，遇到关节扭伤后，很多人都会用热毛巾在受伤部位轻轻地揉一揉，以为这样可以活血消肿，殊不知这样处理往往适得其反。因为扭伤后会造成局部血管损伤出血，表现为局部疼痛、肿胀，皮肤发红青紫等。如果这时进行热敷及局部按摩，会使血管进一步扩张、组织进一步破坏，加重受伤部位的疼痛及肿胀。所以，关节扭伤后应限制关节活动，以免加剧损伤。然后立即用冰袋或冷水进行冷敷，并加压包扎，抬高或放平受伤肢体。因为冷敷可以使血管收缩，减少出血及局部肿胀，从而减轻疼痛。伤后24小时才能进行热敷和理疗，以加速局部血液循环，促进组织愈合。如果关节肿胀严重，应立即去医院，让医生决定是否用石膏托外固定，以免留下经常性扭伤的后遗症。