心脏也有生物钟 四个时刻要注意

俗话说：“一年之计在于春”，春天是一年的开始，春天也是体检的高峰期。看到体检报告，心脏必然是关注的重点。

随着心脏健康宣教不断地普及，降血压、多运动、减少脂肪摄入...，这些保护心脏的方法想必大家都已经知道。除了这些之外，心脏和睡眠一样也有“生物钟”。

美国休斯敦贝勒医学院一项研究发现，心脏存在内在的“生物钟”，并且符合人体昼夜节律。

专家建议日常生活中，我们应顺应心脏的生物钟，比如黎明时分、上午9~10点和午饭后是心脏最脆弱的四个时间段，这个时候要更注意才能更好的保护心脑血管。

心脏也有“生物钟”，四个时刻要注意

黎明时分

此时是脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。

建议：清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人此时应服降压药，防止血压波动。

上午9~11时

此时，心脏活动会达到顶点，容易发生严重心律失常。

建议：心脏不好的人避免情绪波动，做重要演说前要服药。

午饭后

饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。

建议：午餐不宜过饱；饭后打个小盹，半个小时为宜；起床时躺一会儿，不易过急过猛。

晚上9~11点

这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

建议：读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得活跃，此时服降脂药效果更好。

顺应心脏“生物钟”，每天注意这四个时间段，关爱您的心脏，保护好您的心脏