作者:中华医学网发布时间:2018-03-18 15:58浏览: 次
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1.适量选择低脂肪肉类,包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。
2.去皮的肌肉是优质蛋白质的良好来源。
3.每周吃2-3次鱼。
4.每天吃一个鸡蛋。
5.每天吃适量的豆制品,可提供低脂肪、高蛋白的植物性蛋白质。
6.每天饮酸牛奶或鲜牛奶1-2袋(杯)。
7.吃少量坚果类食物,因为坚果类食物也是蛋白质的良好来源