所谓理想体重又称标准体重，是利用科学原理测算的、与自己的身高密切相关的体重数据，既简略的计算为：
标准体重（kg）=身高（厘米）－105
实际体重超过标准体重的10%为超重，超过20%为肥胖。
目前医学界又常常以体重指数来表示理想体重，体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2
体重指数：女性＞25为超重，＞30属于肥胖；男性＞28为超重，＞31为肥胖。
目前的健康医学研究发现，体重超标常常是肥胖的前期表现，肥胖不仅给生活、工作带来不便，更重要的是有损健康，肥胖尤其对心血管系统产生不利的影响。