根据针灸经络学说,透过对穴位持之以恒的按摩,可以减缓肌肉疲劳,预防近视,改善视力。其步骤如下: 按摩睛明穴(眼内角):用单手的拇指与食指按住睛明穴,往鼻梁柱轻揉七七四十九次。 按摩攒竹穴(眉头):仿上之手法轻揉七七四十九次。 按摩腰穴(眉毛正...
第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。 第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5...
人老腿先老已成为人们的共识。因而,健身防老抗衰,应先从腿脚锻炼开始。这里向您推荐一套锻炼腿脚的保健动作:卧位运动趾与踝仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次,这是整套运...
第一式:坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。 第二式:坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手往后往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。 第三式:坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌...
睡前保健八法 一、甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。 二、双掌搓耳:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉...
自古以来,我国人民非常重视人的各种姿势,俗话说:立如松,坐如钟,卧如弓,这就是说,不论在什么时候,人都应保持一个优良的姿势。 但不少人却不大讲究睡眠的姿势,有人直挺挺地仰面朝天而卧,也有人喜欢趴在枕头上俯卧而睡,有的蜷着身子测卧,像虾米一样...
俗话说春捂秋冻。春捂怎么捂,一直是个笼统的概念。二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪、吃了端午粽,再把棉衣送算是最明确的时间概念。而这之于养生保健,却远远不够。随着医疗气象学的兴起,科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究。 一、把握时机:冷空气...
坊间曾流传春季应少吃酸食之说,中医所说的酸性与一般人所说的酸味不同。林丽珠主任解释,其实春季可以适当多吃酸性食品。 中医将食物分为酸、苦、甘、辛、咸五味,酸入肝,所以春天应该多些吃酸性食品,以防止肝系疾...
春季气温逐渐升高,人体新陈代谢由低潮开始复苏,汗孔开泄,血管扩张,许多人急忙脱去冬装。但春风(或寒潮)吹来时,长驱直入,寒气侵犯皮肤、关节和经络血管,会诱发多种疾病,中医称为风病。 风病包括种类很多,如感冒、哮喘、支气管炎、肺气肿和肺炎等呼...
想要水灵灵,就请多喝水。常听人这么说起。水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,给你活力,促进健康。但是如饮用不当,则适得其反。 西医:每天需要喝八杯水 北京普仁医院刘锐医生讲,按照正常人体所需,每天需要喝八杯水,即2升比较适宜。人们日常喝水也...