关于这肝病患者的正确休息方法

我们平时总是与患者朋友们说，注意不要太过劳累，每天应该保证充足的睡眠时间，最好在11点前入睡。那么，为什么肝病患者一定要注重睡眠问题呢?睡眠有那么重要吗?

人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最佳休息方式。

睡眠不但可以消除疲劳，使人产生活力，还能提高免疫功能、增强抗病能力。人在深睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，这些激素能促进生长、合成人体必需蛋白质及核酸等重要生命物质。此外，肾上腺皮质激素是在晚上睡眠后半期才开始分泌的，它具有使体内物质分解、代谢和提高机体产生热量的作用。睡眠也可以使人体血压出现像夜间睡眠时的低谷，这对保持健康、恢复脏腑功能都是极有好处的。对于肝病患者来说，好的睡眠就显得更加重要了。

肝病患者正确的休息方法是什么?

1、正确对待卧床休息。注意休息，并不是绝对的卧床休息，应该根据自身症状、黄疸、肝脏的大小以及肝功能检查结果等综合情况来决定。需要注意，绝对卧床只是适用于肝炎急性期和慢肝炎活动期。

中医学认为“久卧伤气”，这话的意思是说，久睡会影响人的气机运行，从而造成气血不和，甚至出现头昏、眩晕、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等现象。即使患有慢性病而久卧床榻的老人，也不要整天躺在床上睡觉，应当尽量活动肢体，或是变换卧姿。如果出现久卧嗜睡，还应该及时请专科医生进行身体检查。

2、活动应该以不感到疲劳为原则。比如可以从室内散步、做操以及打太极拳、慢跑等逐步进行，循序渐进，坚持以恒。

3、注意劳逸结合。迁延性肝炎恢复期或者是慢性肝炎非活动期患者，应该注意劳逸结合，适度的运动，以免过度劳累引起不适。

4、养成饭后左侧位卧半个小时、中午午睡1个小时的好习惯。这样对食物的消化、吸收利用非常有利，能保证肝脏获得更多的血供以及营养。住院患者也可以明显缩短住院时间。

肝炎患者睡眠时的注意事项?

肝炎恢复期患者以及慢性肝病患者每天应该保证8小时的充足睡眠时间，中午也可以补充午休1小时。除了在饭后的睡眠姿势以外，一般要以右卧为主，这样会使心脏不受压迫、促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，能使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠的时候需要不要把手放在胸前压迫心前区，防止造成梦魇。另外就是张口呼吸、蒙头大睡的方式显示也不符合睡眠卫生。

晚睡前不要饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭应该注意清淡，不要过饱或者过咸。入睡前可以用热水泡脚，或洗热水澡，做几节保健按摩或气功，都可以诱导入睡，保证睡眠质量。

人在静卧的时候可以增加肝脏的血流量，减轻肝脏的功能受损，对肝细胞的修复和再生是有利的。活动量越大，肝脏的血流量就越小。因此达到肝脏的营养成分和药物就越少，肝炎痊愈就会延迟，所以休息对于肝炎患者的预后非常重要。