为了保持优美的体形，有些伙伴挺胸收腹，严格约束自己，但是因为对身体结构不了解，明明想挺胸收腹，却偏偏做成了塌腰胸部向前推出，时间久了，就会腰部肌肉代偿，产生腰痛，同时腹部肌肉和肋间肌的功能逐渐变弱。时间久了，肋骨失去了肌肉的保护，就会发生向前突出的现象。
什么是肋骨外翻，如何自查？
肋骨外翻这个词，现在经常出现在瑜伽练习中。只是多数老师不是很清楚它的原因，看到一些老师用手把学生外翻的肋骨不客气的推回去，而学生的胸腔也随着肋骨被退回去而内陷了，一会儿肋骨又突出去了，解决不了根本问题。
如何自查：仰卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。
肋骨外翻的影响
从体态美观上看：肋骨向外扩张，胸骨下角变大，不能形成饱满而又集中的胸型，同时胸部向前突出，容易造成鸡胸的形态。
对脊柱的影响：胸椎曲度变直，本因由其承担的压力分摊到了其他椎关节，增加关节负荷。
对胸廓内的器官影响：如心肺造成影响，内脏器官的空间以及血液循环变差，降低呼吸。
对呼吸的影响：呼吸过程中没有胸廓向两侧维度变化，呼吸变化。
身体核心的控制能力变差。