我们都知道骨质增生是一种骨头的疾病，平时如果我们不好好的活动，长时间的姿势不正确会让我们的身体受到很多的影响，骨质增生会压迫神经，严重的会使手脚麻木，轻的还会腰部疼痛，我们平时对于骨质增生了解的太少，应该多了解些知识才对，那么骨质增生可以做运动吗？一起来了解下吧！
骨质增生病是一种常见病，多发于中老年人。骨质增生也叫骨刺，或称骨赘，它是在椎骨边缘或关节边缘、关节面及骨突处增生的骨质，是骨与关节之退行性改变，系人体为适应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，属生理代偿性改变。如果增生之骨质压迫其周围神经、血管等组织影响关节活动时，就会出现相应的临床症状，即称为骨质增生病或骨质增生症。
比如腰椎骨质增生：腰椎骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。
比如颈椎骨质增生：颈椎骨质增生的产生是由于人体的自然衰老过程当中产生的一种病症，并且随着年龄的增加，此病的发生率也是随之增加的，颈椎骨质增生主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有直接的关系。
多发生在第4-6节，以第5节的发病率最高。
作为常见的一种骨质增生，症状主要为颈部有强硬的感觉，同时伴四肢不灵活。此时，可以进行颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，防止颈椎周围组织痉挛、粘连，并增强肌力，使血脉流畅，缓解骨质增生所致的症状。
当然，颈椎锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆；若伴有手臂或腿足麻痛，须到医院进行治疗，并在医生的指导下进行健身锻炼。
比如膝关节骨质增生：膝关节骨质增生早期最关键是稳定关节，应坚持做双侧股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，进行自我双腿按摩，持续10~20秒，然后放松5~10秒，重复20~30遍，每日4~5次。还可以进行游泳等非负重运动。
骨质增生应该怎么治疗？
中药贴敷：可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使软组织突出物（78%都是水分）失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分，弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。
西药治疗：目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。
按摩与牵引：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。
手术治疗：手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。
如何预防骨质增生
预防骨质增生一：经常多运动、骨质难增生
经常运动的人，一般骨骼都比较强壮，很少有发病的现象！比如每天的晨跑、快走、养生操等等，都属于运动的范畴，都是有效预防骨质增生的好方法！
预防骨质增生二：经常多按摩、血液循环好
日常没事的时候，可以对那些重点部位，进行简单的按摩！比如颈椎、腰椎、膝关节等！经常按摩，有利于血液循环、肌肉不会持续处于僵硬状态，不容易出现增生！
预防骨质增生三：坐姿要合理、关节不移位
经常坐班的人，一定要注意，特别是对座椅的选择和靠背的选择和调整，要减轻腰部的负担，不要让腰部有压力！久坐的人一定要注意，要习惯走动，活动身体筋骨，防止关节移位等！
预防骨质增生四：睡床很重要、增生患病少
人的三分之一时间，是在床上度过的！一张适合骨骼养护的床，对骨骼的预防和改善非常关键！避免腰椎弯曲，减少腰椎骨质增生的发生几率！
预防骨质增生五：身体不受潮、增生不来扰
经常从事湿气较重工作的人，身体会被湿气侵袭，寒气驻扎在体内，容易造成骨骼受寒、造成骨骼病变磨损，病变部位容易出现增生！
预防骨质增生六：运动强度大、增生伤害大
运动强度大的人，往往是骨质增生的高发人群，特别是运动员等！持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
我们应该多加注意以上的关于预防骨质增生的情况。并且，同时我们也提醒那些减肥中的人们，虽然说运动减肥是最健康、最长久的减肥方式。但是，请注意一定要保持一个稳定、适当的运动量。过量的运动同样对人的身体是有害的，甚至也会引发骨质增生的