7～24 月龄婴幼儿喂养指南（2022 核心精简版）

一、核心 6 条准则

1. 继续母乳喂养，满 6 月龄起添加辅食
    
   • 母乳仍是重要营养，建议母乳喂养至 2 岁及以上。
   • 7 月龄必须及时、规范添加辅食，不早于 6 月龄、不晚于 8 月龄。
    
2. 从富含铁的泥糊状食物起步，逐步丰富种类
    
   • 首推富铁食物：强化铁米粉、红肉泥、肝泥、动物血。
   • 尽快达到每天 3 大类以上：谷薯、蔬菜、水果、动物性食物、豆类。
    
3. 及时调整质地，顺应味觉发育，培养良好饮食习惯
    
   • 7～9 月：泥糊状 → 10～12 月：小丁 / 碎末 → 13～24 月：小块 / 软烂饭。
   • 不强迫进食，固定餐位、固定时间，鼓励自主进食。
    
4. 提倡顺应喂养，耐心鼓励，不追喂、不哄喂
    
   • 饥饿信号再喂，吃饱即停，避免边玩边吃、看电视吃。
   • 每餐控制在20～30 分钟。
    
5. 辅食不加盐、糖，少调料，保持原味
    
   • 1 岁以内辅食完全不加盐、糖、酱油、蜂蜜。
   • 少油炸、少红烧，保持清淡口味。
    
6. 规律进餐，足量饮水，合理安排零食
    
   • 每日3 次正餐 + 2～3 次加餐，奶与辅食分开。
   • 零食选水果、原味酸奶、少量原味坚果（碾碎防呛）。
    

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二、7～24 月龄喂养安排（重点）

1. 奶量（母乳 / 配方奶）

• 7～12 月龄：每日奶量 600 mL 左右
• 13～24 月龄：每日奶量 400～500 mL

满 1 岁可尝试全脂纯牛奶，不建议低脂 / 脱脂奶。

 

2. 辅食餐次

• 7～9 月：2～3 餐辅食 + 母乳 / 配方奶
• 10～12 月：3 餐辅食 + 2 次加餐
• 13～24 月：3 正餐 + 2 次加餐，接近家庭三餐规律

3. 每日食物大致推荐量（7～24 月龄）

• 谷薯类：20～125 g
• 蔬菜：25～250 g
• 水果：25～150 g
• 动物性食物：25～75 g + 每天1 个鸡蛋
• 大豆 / 坚果：适量（坚果必须碾碎）
• 油：5～15 g/d

4. 铁、钙、维生素重点

• 铁：每天保证红肉 / 肝 / 动物血 / 强化铁食物，预防缺铁性贫血。
• 钙：奶 + 豆制品 + 深绿色蔬菜。
• 维生素 D：每天 400 IU，持续补充至 2 岁。

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三、辅食添加关键要点

1. 第一口辅食：强化铁米粉，7 月龄开始。
2. 食物引入顺序：
    
   铁强化米粉 → 蔬菜泥 → 水果泥 → 肉泥 → 蛋黄 → 鱼泥 → 全蛋
3. 每次只加一种新食物，观察 2～3 天无过敏再加下一种。
4. 1 岁内不喂：蜂蜜、整颗坚果、果冻、高盐高糖食物、鲜榨果汁。
5. 1 岁后：逐步与家人共餐，但仍清淡、少盐、少辣、少油。

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四、饮水与禁忌

• 7～12 月龄：少量喝白开水，不喝果汁、饮料。
• 13～24 月龄：以白开水为主，禁止含糖饮料、奶茶。
• 不使用奶瓶入睡，预防奶瓶龋。

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五、一句话速记

• 7～9 月：泥糊状、富铁、每天 2～3 餐
• 10～12 月：碎末状、接近三餐、奶 600 mL
• 13～24 月：软烂饭、跟家人吃、奶 400～500 mL
• 不加盐糖、不追喂、不喝饮料、VD 每天补