2016 年英国饮食健康协会（BDA）发布的《成人肠易激综合征患者的饮食管理指南（2016 更新版）》，在 2012 年第一版的基础上进行了更新，通过对相关研究的系统回顾，提出了 15 条推荐意见，旨在为成人肠易激综合征（IBS）患者的饮食管理提供更科学、更有效的指导。以下是一些主要内容：
-
传统饮食建议：
-
限制酒精摄入：酒精会影响胃肠道运动、吸收和黏膜通透性，对于有重度饮酒习惯且 IBS 症状与之相关的患者，应限制酒精摄入以观察症状是否改善。
-
控制咖啡因摄入：若患者胃肠道症状与咖啡因摄入相关，建议限制每天咖啡因摄入不超过 400mg。
-
减少脂肪摄入：脂肪可刺激胃结肠反射，IBS 患者食用高脂肪食品后不适症状可能加重，减少脂肪摄入有助于缓解与饮食相关的不适症状。
-
调整膳食纤维摄入：建议 IBS 患者尝试摄入可溶性纤维，可从低剂量（每天 3-4g）开始，在耐受情况下逐渐增加到每天 20-30g，避免加量过快加重腹痛、腹胀等不适，而不可溶性纤维可能会加重 IBS 患者的腹胀与腹部不适，应谨慎摄入。
-
保证充分液体摄入：虽然液体摄入与 IBS 症状的关系尚不十分明确，但对于便秘型 IBS 患者，仍建议每天摄入 1.5-3.0L 液体，以增加排便频率并减少泻药的使用。
-
低 FODMAP 饮食：FODMAPs 是指易发酵的短链碳水化合物，具有渗透活性好、吸收少的特点，可使肠腔内渗透压升高，促进肠道蠕动和转运，导致渗透性腹泻，还可被肠道菌群分解发酵增加气体产生，诱发结直肠对扩张的高敏感，从而加重 IBS 症状。低 FODMAP 饮食的实施可分为三个阶段：
-
限制期：严格限制所有富含 FODMAPs 的食物 4-8 周。
-
再摄入期：对 FODMAPs 食物逐渐再摄入，以确定对不同食物的耐受程度。
-
个体化期：根据个人耐受程度选用不同的饮食习惯并长期坚持。该饮食方案应在营养学家和专家的指导下进行。
-
其他方面：指南还指出，应鼓励所有 IBS 患者首先接受由任何医疗保健专业人员提供的健康饮食建议，作为一线饮食治疗；如果一线饮食治疗效果不佳，建议由营养师提供低 FODMAP 饮食等进一步的饮食干预措施等。
这些建议为 IBS 患者的饮食管理提供了较为全面的指导，但具体实施时还需结合患者个体情况，必要时在专业人员的指导下进行饮食调整，以更好地缓解症状，提高生活质量