怎样预防脑血栓 7大方法预防

脑血栓是一种常见的脑梗死，常常发作于50岁以上的中老年人。并且，脑血栓的发生，常常伴有其他心脑血管疾病的发生，比如说脑血管硬化，动脉硬化等等。对于中老年人来说，除了玩防范其他心脑血管疾病，也要要防范脑血栓。同时，脑血栓也是威胁中老年人健康的一大杀手，脑血栓发作后，可能会危害到生命，哪怕是保住了生命，也可能会有各种各样的后遗症。所以，怎样预防脑血栓这个问题十分重要。

值得注意的是，脑血栓并非老年人专属，青年人同样会得脑血栓，只是中老年人得的几率更大而已。所以，不论你是不是中老年人，这些预防脑血栓的方法你不如都看看。

1、睡前喝水

人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，随后逐渐降低，在凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。

2、养成良好的饮食习惯

长期不良的饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩，血脂升高，久而久之,血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变；饮酒过多，血液中的血红细胞可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力而引起血栓。

3、多吃预防血栓的食物

如大蒜、洋葱、荞麦、番茄、桑叶、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、决明子、银耳、山楂、槐米、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

4、适当参加体育锻炼体育锻炼

可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有极重要的防治作用。

5、情志调养

情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。

6、戒降烟酒

要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。

7：注意天气变化

老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。

总之，怎样预防脑血栓，说到底还是要保持一个健康的生活方式。在饮食上多加注意，多注意休息，适当进行锻炼，学会调节自己的情绪。其实只要能一直做到这几点，相信不仅仅是脑血栓，其他疾病也不会轻易找上门了。