一年之中小寒高血压要防三件事

俗语言：“小寒胜大寒，最冷在三九”，小寒的时间恰巧在三九的第六天，所以可能是一年中最冷的时节了。

今年的小寒是1月5日，相信经过这个“冻到发紫”的元旦假期，全国人民都感受到了小寒初来的冷气。对于高血压患者来说，在最冷的时节应该注意什么呢？

小寒起居一防寒

防寒—要护头：小寒是一年之中最冷的时节，高血压患者不仅身上要穿暖，尤其要注意头部的保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，如果头部突然受凉，可能引发严重心脑血管疾病的发生。

小寒起居二防燥

防燥—内外补水：内服除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，冬季也要注意水果蔬菜的摄入，保持营养均衡。

外用可以使用加湿器。如果室内过于干燥，也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

小寒起居三防外感

防外感—常伸腰：进入冬季后，我们也不建议有高血压的人外出锻炼，一则天气太冷容易引起血管收缩，血压升高；此外，小寒是风寒感冒多发的时节，外出运动易引发感冒，老人要特别注意。因此，除了注意保暖，大家还要在室内多做肢体伸展运动。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

最后，虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但高血压患者进补一定要谨慎，进补并非吃大量的滋补品，而是休养生息，安全过冬。