别再熬夜了，晚睡相当于慢性自杀！

熬夜悄无声息的消耗着你的生命。长期熬夜除了导致衰老、猝死等情况之外，英国发布的一项研究显示，睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量，长此以往容易引起体重增加而发胖。

　　数据显示：睡眠时间在3.5小时到5.5小时的人要比睡眠时间在7到12小时的平均每天多摄入385千卡热量，这相当于进食4片半面包的热量。慢慢积累出的可都是身上的肥膘。

　　对于女人来说，熬夜不仅会导致身体发胖，还会加深黑眼圈，长痘痘，身体内部也会发生或多或少的变化，如内分泌失调、月经不调等，每天熬夜的女人不到30岁的年纪，就会出现各种肌肤问题，皮肤松弛，这是对女人最致命的杀伤力。

　　对男人来说，长期熬夜会造成体内激素水平失调，身体抵抗力下降易生病，更甚至会导致肾虚的情况，据说熬夜一次，5盒肾宝都补不回来，所以健迷伙伴们切记：一定不要长期熬夜。

　　长期熬夜透支身体6大器官，早晚会拖垮自己的身体，出来熬总是要还的，当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病就会不请自来。

　　看到了“熬夜”的危害，这会儿一定有人恨不得立马去睡觉，可又开始纠结了，“年轻人，哪有不熬夜的？”，有没有一种办法做到天天熬夜又不会危害身体？