夏日情绪不佳，告诉你该怎样调理

夏季是精神类疾病的高发期。专家称，季节与精神类疾病发病率之间有较大的关联。春夏时节，不少精神病医院因患者激增会出现一床难求的现象，待入冬后，发病率将降到一年之中的最低。

　　”医师表示，“从中医的角度而言，春夏是精神类疾病易发的季节，因光照时间长、强度大，情绪和性腺功能相对活跃，夜晚睡眠时间少导致免疫力下降，从而容易诱发精神类疾病”。

　　专家提醒，夏季高发精神类疾病，平时应注重心理健康保健，增强体育活动，加强人际的联系、沟通。

　　那我们要如何保持在炎热的夏季能够身体健健康康，轻松享受这个夏天呢?脑康君收集了一些夏季健康养生小常识供你参参考。

　　1、夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身;中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在26℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。

　　2、窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因此，适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

　　3、夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。

　　4、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病